🔹 حرکت و سکون بیماران کبدی ◽️در بیماران کبدی به پهلو راست خوابیدن مضر است. ◽️این بیماران پس از غذا در صورت نیاز تنها باید حرکت ملایمی داشته باشند. ا.حسینی #حفظ_سلامتی #حرکت #سکون #خواب #کبد #طب_سنتی با ما همراه باشید🌱 @arshianzendegi

✅ فیلم آموزشی ◀️چطور بخوابیم که دچار کمر درد و مشکلات اسکلتی نشویم؟ 👈آموزش نحوه صحیح خوابیدن توسط دکتر مجتبی بابایی متخصص حرکات اصلاحی 🔸اگر گودی کمر داشته باشیم چطوری بخوابیم؟ 🔸تشک خوابمون چطور باشه؟ نرم یا سخت؟ 🔸بصورت طاق باز بخوابیم یا روی دنده راست یا چپ؟ 🔸آیا موقع خواب بین پاها بالش بگذاریم یا نه؟ 🔸آیا به روی شکم خوابیدن خوب است یا نه؟ 🔸در زمان بارداری چطور باید خوابید؟ و.... #فیلم_آموزشی #حرکات_اصلاحی #دکتر_بابایی #خواب #طاق_باز #شیوه_خوابیدن #تشک_خواب #عرشیان #ماوا 🌱به جمع عرشیان بپیوندید 👇 @arshianzendegi

✅ تدابیر زمستانه طب سنتی محقق:خانم غفرانی ❇️مزاج زمستان با توجه به شرایط تابش خورشید نسبت به زمین و میزان بارش سرد و تر است. میزان تری آن بستگی به میزان بارش دارد. هرچه بارندگی کمتر باشد مزاج فصل به سردی و خشکی نزدیک تر می شود. ❇️ تولید مواد غلیظ و بلغمی در بدن در این فصل بیشتر از سایر فصول است. به همین علت امراضی چون انواع سرماخوردگی، آبریزش بینی، سرفه، گلو درد، گرفتگی گلو، تب، عفونت، سردرد، کمردرد، درد قفسه سینه، گرفتگی عروق و... بیشتر در این فصل دیده می شود. 👈در زمستان به دلیل سردی هوا، منافذ پوست تنگ تر می شود. به همین دلیل تعریق کم می شود و بالتبع مواد زائد بدن کمتر از بدن خارج می شود و در بدن ماندگار می‌شود. به همین دلیل ضرورت و اهمیت ورزش کردن🏃‍♂ در این فصل بیش از سایر فصول است تا با گرم شدن بدن و تعریق، بخشی از مواد زائد از بدن خارج شود. 🕛بهترین زمان برای ورزش🏃‍♂ زمستانه ظهرها است. اگر در این زمان مانعی برای انجام ورزش بود ابتدای روز یا شب باشد نیز می توان در فضایی با دمای معتدل اقدام به ورزش نمود. همچنین ماساژ دادن بدن به گونه ای که طولانی مدت باشد یا با شئ ای که دارای خشونت سطح است مثلا پارچه خشن انجام شود برای گرم شدن بدن و کمک به دفع مواد زائد از طریق پوست مفید است. 🔹 از منظر طب سنتی در زمستان به صورت طبیعی هضم غذا راحت تر و کامل تر صورت می پذیرد. بنابرین میتوان حجم و غلظت غذای مصرفی را کمی افزایش داد. برای مثال غذاهایی که از گوشت حیوانات تهیه می شود، آش ها، حلیم و کله پاچه که از منظر طب سنتی غذا غلیظ محسوب می شوند در فصل زمستان بهتر از سایر فصول هضم می شوند و می توان سهم این غذا ها را در سبد غذایی افزایش داد. در این مورد باید مراقب باشیم افزایش حجم مصرف غذا به پرخوری نیانجامد. 🔸 علامات پرخوری چیست؟ در صورتی که بعد از مصرف غذا دچار حس سنگینی، آروغ ترش، اضطراب و بی قراری در خواب شدیم پرخوری کرده ایم و برای وعده های بعدی باید حجم غذا را کاهش دهیم. 🔸بهتر است در زمستان از غذای گرم از نظر دمایی و همچنین از غذاهایی که مزاج گرمی دارند بیشتر استفاده شود و از خوردن غذاهای خیلی سرد از نظر دمایی و همچنین سرد مزاج پرهیز شود. 🔸استفاده گهگاه از سبزی هایی مانند کرفس، برگ چغندر، جعفری در غذا جهت جلوگیری از تجمع مواد بلغمی و غلیظ در بدن مفید است. 🔸همچنین استفاده ادویه هایی چون دارچین و زردچوبه در این فصل مفید و مانع بسیاری از بیماری های مزمن است ❗️البته در مورد مصرف ادویه جات باید دقت کرد در همه غذا ها ادویه استفاده نشود و میزان ادویه به حدی نرسد که طعم غذا را به صورت قابل توجه تغییر دهد. 👈پیشنهاد طب سنتی در مورد میوه ها و سبزیجات کاهش سهم آن ها در سبد غذای زمستانه است به خصوص میوه ها و سبزیجات سرد یا رطوبی مانند هندوانه، خرفه، کاهو، خیار، گوجه. 🔸مصرف لبنیات به خصوص شیر، ماست و پنیر تازه نیز نسبت به سایر فصول باید کاهش یابد. 👈در زمستان حمام نسبتا طولانی با آب گرم و کیسه کشیدن مناسب است. در این حالت فضولات یا مواد زائدِ تجمع یافته در سطح بدن از بدن خارج می شود. بهترین زمان برای حمام در زمستان، هنگام ظهر و قبل از خوردن غذاست. 👈خواب عمیق زمستانی در شب با پوشش مناسب و فضای نسبتا گرم به هضم غذا و دفع مواد زائد کمک کرده و از بسیاری از بیماری ها پیشگیری می کند. در عوض خواب روز در این فصل مضر است و زمینه بسیاری از بیماری های رطوبی، غلظت و عفونت را فراهم می سازد. 🔸استفاده از پوشش مناسب و گرم، گرم نگاه داشتن محل فعالیت و استراحت و پرهیز از تغییر ناگهانی محیط به خصوص از محیط گرم به محیط سرد نیز از جمله توصیه های طب سنتی برای حفظ سلامتی و پیشگیری از بیماری در فصل زمستان است. ◀️دقت شود این تدابیر حالت عمومی داشته و برای بیماران خاص تدابیر متفاوتی ارائه می شود. امید وارم با رعایت این نکات از نعمت های الهی فصل زمستان لذت بیشتری ببرید. منابع تحقیق: قانون فی الطب، ابوعلی سینا مفرح‌ القلوب، اکبرشاه ارزانی حفظ‌ الصحه ناصری، محمد کاظم گیلانی اطعمة‌ المرضی، محمدکاظم بن محمد روشن ضمیر #حفظ_الصحه #تدابیر_فصل #زمستان #طب_سنتی #نزله #بلغم #بیماریهای_رطب #حمام #خواب #عرشیان #ماوا 🌱به جمع عرشیان بپیوندید 👇 @arshianzendegi

#تدابیر_خواب_بعد_غذا🌙 — به پشت خوابیدن بعد از غذا عادت خوبی نیست ولی اگر کسی به این نوع خوابیدن عادت دارد باید ↓ ❪سر و گردن را بالا و بدن را پایین قرار داده و بخوابد❫ —بهتر آن است که بعد از به پشت خوابیدن به طرف چپ بخوابد و بعد از یک ساعت که حس نمود طرف چپ گرم شده به طرف به راست بخوابد✨ ▫️این روش در بیشتر حالات برای ❪هضم غذا و دفع مواد زائد بدن❫ مناسب است. #خوراک #حفظ_سلامتی #خواب #تدابیر_خواب #آداب_غذا_خوردن [• @arshianzendegi •]

✅فیلم آموزشی 🔻بررسی وضعیت های مختلف خواب(قسمت اول) 🔹در این مجموعه فیلم های آموزشی، وضعیت های مختلف خوابیدن و اثرات مثبت و منفی آن بررسی می شود. برای آشنایی با روش ها و ضوابط صحیح خواب، هشتک #خواب را در کانال عرشیان جست وجو کنید. #خواب #روش_خواب #شیوه_خوابیدن #حرکات_اصلاحی #حرکت_و_سکون #دکتر_بابایی [~@arshianzendegi ~]