🛑 #آموزش #مدیریت_هیجان در روزهای بحرانی : در #زمان_بحران، آموزش #مهارت‌های_کنترل_هیجان می‌تواند به افراد کمک کند تا با استرس و اضطراب ناشی از شرایط خاص مقابله کنند و از #سلامت_روان خود محافظت نمایند. این آموزش‌ها شامل تکنیک‌های تنفس عمیق، ذهن آگاهی، #مدیریت_افکار_منفی، و #تقویت_تاب‌آوری است. تنفس عمیق: 🤏یادگیری تکنیک‌های تنفس عمیق (مانند تکنیک 4-7-8) به فعال‌سازی سیستم عصبی پاراسمپاتیک و کاهش پاسخ‌های استرس کمک می‌کند. ذهن آگاهی (Mindfulness): 👌تمرکز بر زمان حال و پذیرش بدون قضاوت افکار و احساسات می‌تواند #اضطراب و #استرس را کاهش دهد. #مهارت_زندگی #مهارت‌های_زندگی 🆔@khaneyemehr110