5.08M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♨️♨️ صحبت های امیر حسین قیاسی هم قابل تامل بود...
✍️ سؤال شما:
پسر ۱۷ سالهای هستم که برای کنکور آماده می‌شوم، اما مدتی است بیشتر اوقات ذهنم درگیر تخیلات عاشقانه است.
وقتی دختری را می‌بینم که برایم جذاب است، در ظاهر سرد برخورد می‌کنم، اما در ذهنم با او دنیایی خیالی می‌سازم.
این افکار گاهی ساعت‌ها ادامه دارد و تمرکز و آرامشم را از بین می‌برد.
چطور می‌توانم این حالت را کنترل کنم و زندگی و درسم را تحت‌تأثیر آن قرار ندهم؟
🟨🟨🟨🟨🟨🟨🟨🟨🟨🟨
⭕️ پاسخ سوال:
این مسئله در سن شما طبیعی است و به نیاز به محبت، صمیمیت و تغییرات هورمونی مربوط می‌شود. وقتی این نیاز در دنیای واقعی پاسخ داده نشود، ذهن برای جبران، به تخیلات پناه می‌برد.
برای مدیریت این وضعیت:
1. پذیرش به جای سرکوب:
به خودتان برچسب نزنید. این افکار بخشی از رشد شماست، اما باید کنترل شوند.
2. شناسایی موقعیت‌های محرک:
متوجه شوید چه زمان‌ها یا چه موقعیت‌هایی باعث شروع تخیلات می‌شوند تا زودتر جلویشان را بگیرید.
3. جایگزین‌سازی سالم:
ارتباط صمیمی با خانواده و دوستان هم‌جنس
فعالیت ورزشی یا گروهی برای تخلیه انرژی
یادگیری مهارت یا کار خلاقانه
4. مدیریت ذهن:
تمرین‌های ساده مثل تنفس عمیق یا ثبت افکار می‌تواند به کنترل ذهن کمک کند.
5. هدف‌گذاری واقعی:
داشتن برنامه مشخص برای درس و زندگی باعث می‌شود ذهنتان کمتر به سمت تخیلات برود.
اگر این افکار شدید و کنترل‌نشده باقی ماند، بهتر است با یک مشاور متخصص نوجوانان گفت‌وگو کنید. #کلبه #دکتر_خاتمی #کلبه_سوال
https://eitaa.com/kolbehh_ir/6842
12.99M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♨️ صبح با این کلیپ انگیزشی شروع کنیم
✍️ چرا روان ما به قانون نیاز دارد؟؟
وقتی عمیق‌تر نگاه می‌کنیم، می‌بینیم که قانون‌پذیری فقط یک الزام بیرونی یا مجموعه‌ای از مقررات خشک نیست، بلکه نیازی روان‌شناختی و حتی رشدی در وجود ماست. روان انسان، به‌ویژه در سالهای ابتدایی زندگی، به ساختار و پیش‌بینی‌پذیری نیاز دارد تا بتواند احساس امنیت کند.
در واقع قانون به ما مرز می‌دهد؛ مرز میان «چه چیزی مجاز است» و «چه چیزی نه» و همین مرزها هستند که به ذهن ما امکان سازمان‌دهی می‌دهند. بدون قانون، جهان به تجربه‌ای آشفته و غیرقابل پیش‌بینی تبدیل می‌شود و این آشفتگی می‌تواند اضطراب، ناامنی و حتی پرخاشگری را در ما تشدید کند.
از سوی دیگر، قانون نقش مهمی در تربیت اخلاقی و اجتماعی ایفا می‌کند. وقتی قانون وجود دارد، ما یاد می‌گیریم خواسته‌های شخصی‌مان را در چارچوب خیر جمعی تنظیم کنیم. این محدودیت در ظاهر ممکن است مانع به نظر برسد، اما در حقیقت زمینه‌ای برای رشد خودکنترلی و پختگی روانی فراهم می‌آورد.
در سطح عمیق‌تر، قانون حامل مفهومی از عدالت و معناست. یعنی به ما کمک می‌کند جهان را منصفانه‌تر و منطقی‌تر تجربه کنیم. وقتی مرزها روشن‌اند، ما می‌فهمیم پیامدهای رفتارهایمان چیست و این درک به ایجاد احساس مسئولیت منجر می‌شود.
به همین دلیل است که روان انسان، حتی اگر در ظاهر میل به آزادی مطلق داشته باشد، در باطن از نبود قانون رنج می‌برد؛ چون قانون است که میان آزادی و هرج‌ومرج تعادل برقرار می‌کند و امکان زیست سالم فردی و جمعی را فراهم می‌سازد.
#یادداشتهای_یک_روانشناس
#دکتر_خاتمی
#کلبه
https://eitaa.com/kolbehh_ir/6845