کمال‌گرایی؛ نقابی برای فرار از زندگی واقعی گاهی وقت‌ها فکر می‌کنیم کمال‌گرا بودن یعنی آدم خوبی بودن. یعنی اینکه به کیفیت اهمیت می‌دیم، بی‌خیال نیستیم، یا می‌خوایم کارمون رو درست انجام بدیم. اما وقتی دقیق‌تر نگاه کنیم، می‌بینیم کمال‌گرایی بیشتر از اینکه یه ویژگی مفید باشه، یه مانع بزرگه. مانعی که جلوی حرکت ما رو می‌گیره. کمال‌گرایی اون بخش از وجود ماست که مدام می‌گه: «اگه قراره انجامش بدی، باید بی‌نقص باشه. اگه شرایط ایده‌آل نیست، صبر کن. اگه مطمئن نیستی همه چی درست پیش می‌ره، اصلاً شروع نکن.» و این صدا، کم‌کم باعث می‌شه عقب‌نشینی کنیم، کارها رو به تعویق بندازیم یا هیچ‌وقت شروع نکنیم. چون همیشه یه چیزی کمه. یا ما کافی نیستیم، یا شرایط، یا آدم‌ها. واقعیت اینه که پشت کمال‌گرایی معمولاً یه ترس پنهان نشسته؛ ترس از اشتباه کردن، از دیده شدن در حال خطا، از قضاوت شدن، یا از روبه‌رو شدن با احساسی مثل خجالت یا شکست. برای همین هم کمال‌گرایی یه جور نقاب می‌شه. نقابی برای اینکه با چیزی که واقعی‌تر و انسانی‌تره روبه‌رو نشیم: ناتمامی. برای اینکه از دام کمال‌گرایی بیرون بیایم، باید کم‌کم رابطه‌مون رو با اشتباه و ناقص بودن عوض کنیم. لازم نیست یه‌دفعه همه چی رو رها کنیم و بی‌خیال کیفیت بشیم. فقط کافیه اجازه بدیم کارهامون کافی خوب باشن، نه بی‌نقص. مثلاً یه پروژه رو شروع کنیم حتی اگه هنوز مطمئن نیستیم نتیجه‌اش چطور می‌شه. یا حرفی رو توی جمع بزنیم، حتی اگه فکر می‌کنیم شاید دقیق نباشه. این کارهای کوچیک بهمون کمک می‌کنه از ترس عبور کنیم و اعتمادمون به خودمون بیشتر بشه. یکی دیگه از راه‌هایی که کمک می‌کنه، اینه که تمرکز رو از نتیجه برداریم و روی خودِ مسیر بذاریم. به‌جای اینکه فقط به پایان فکر کنیم، ببینیم توی همین قدم‌ها چی داریم یاد می‌گیریم. چی داره درون ما تغییر می‌کنه. گاهی فرایندی که طی می‌کنیم، خیلی ارزشمندتر از نتیجه‌ایه که بهش می‌رسیم. و شاید مهم‌تر از همه، باید یادمون باشه که ارزش ما به بی‌نقص بودن‌مون نیست. ما همین‌طوری که هستیم، با تمام اشتباه‌ها و تردیدها و ضعف‌هامون، ارزشمندیم. قرار نیست کامل باشیم تا دوست‌داشتنی یا پذیرفته‌شده باشیم. فقط کافیه واقعی باشیم، و حرکت کنیم. #یادداشت_های_یک_روانشناس https://eitaa.com/kolbehh_ir/6325

چیزهای خوب این دنیا بی پایان است همه کاری که باید انجام دهی این است که به خودت جرات کشف کردن آن ها را بدهی و روزت را با یک لبخند شروع کنی

اجتناب کردن در کارها ریشه های مهمی دارد ....

❓نمره مهمه؟ آره... ولی نه از خودت مهم‌تر! 😰استرس فقط قفل می‌کنه ذهنتو... خلاقیتو می‌کُشه، استعدادتو خاک می‌کنه! درس بخون، نه برای نمره... برای رشد خودت، برای اینکه بفهمی. این کلیپ برای نوجوان و جوان و والدین مهمه که ببینند... #سیدکاظم_روحبخش https://eitaa.com/joinchat/2334982163C65bbc6af0d

زمانی که درگیر مشکلات شدی....

✍️ سایه ها هم حرف می زنند...(پادکست) پیشنهاد میکنم تا آخر گوش بدی، می‌دونم حتما تجربش کردی و بهت کمک میکنه.🌹 👇👇

صبح را با این کلیپ زیبا از سید نصرالله عزیز شروع کنیم...

عمیق بود..

روش عالی برای مدیریت استرس...

توی این هشتک ها و لینک ها جواب خیلی از سوالاتتو میگیری👇👇👇👇

خوش اومدی رفیق این گل مال شماست🌹چون تازه اومدی برات سواله داستان چیه؟ چه خبره اینجا؟ من سید کاظم روح بخش هستم و این رسانه تیم ماست به نام کلبه🏡 کلبه جاییه برای گفتگو و آموزش، در مورد مهارت های خودکنترلی و خودتنظیمی رفتارامون که شخصیت پایدار میاره برامون... و درخواست بالای شما این بود که بررسی کنیم ازدواجی که با دوستی و رابطه شروع شده👇 واسه همین ۲۸ و ۲۹ دیماه ساعت ۲۰ تو اسکای روم یه رویداد مجازی داشتیم کلاس رایگان بود پس تو هم می‌تونی از محتوا استفاده کنی😍 جلسه اول👇👇 https://aparat.com/v/sYdjV جلسه دوم👇👇 https://www.aparat.com/v/glT0z نترس ازدواج و ارتباط موفق با همسر سخت نیست اگر اطلاعات کافی باشه❤️ یک دورهمی هم داشتیم با موضوع خودارضایی چون سوال خیلی هاتون بود لینکش برات میزارم https://aparat.com/v/zOkxw یک دورهمی هم داشتیم با موضوع:فیلم مستهجن که اونم ضبط کردم و گذاشتم برات https://www.aparat.com/v/1mHkr دورهمی سوممون هم درباره همجنسگرایی بود و این هم لینکش👇 https://www.aparat.com/v/v4oBk یک دورهمی هم داشتیم با موضوع مهم وابستگی عاطفی لینک ضبط شدش👇 https://aparat.com/v/AxODc یک دورهمی هم داشتیم با موضوع مهم نقش جنسی https://www.aparat.com/v/3pLxh یک دورهمی داشتیم با موضوع آزارجنسی قسمت اول https://www.aparat.com/v/F5Llj قسمت دوم https://aparat.com/v/z360f اینم از دورهمی مون با موضوع رابطه دختر و پسر https://aparat.com/v/8DMGg قسمت دوم دورهمی با موضوع دختر و پسر https://aparat.com/v/W82ON دورهمی مدگرایی https://www.aparat.com/v/cAGa8 یک‌کارگاه هم داشتیم با موضوع رهایی از خودارضایی اگر میخوای محتواش رو به دست بیاری حتما به آیدی زیر پیام بده @poshtyban1374 دورهمی با موضوع باورهای جنسی غیرمنطقی 👇 https://www.aparat.com/v/XaoF6 دورهمی با موضوع اعتیاد جنسی قسمت اول👇 https://www.aparat.com/v/p3iRv تازه با استفاده از هشتگ های زیر می‌تونی به کلیپها دسترسی پیدا کنی😎 🔘اولا که هر کلیپ شماره گذاری شده و با استفاده از هشتگ می‌تونی دسترسی پیدا کنی مثلا#001 دوما هشتگ های مخصوص محتوا هر هفته هم این پایین هست👇 🔘#کلبه 🔘#خود_ارضایی 🔘#بلوغ 🔘#احکام 🔘#احکام_رمضان 🔘#خودکنترلی 🔘#عفاف 🔘#عفاف_بینایی 🔘#عفاف_شنیدن 🔘#عفاف_بساوایی 🔘#عفاف_گویایی 🔘#عفاف_ارتباط 🔘#عفاف_خلوت 🔘#بلوغ_دختران 🔘#بلوغ_پسران 🔘#همجنسگرایی 🔘#فیلم_مستهجن 🔘#رادیو_کلبه 🔘#آیامیدانید_که 🔘#محرک_جنسی 🔘#وابستگی_عاطفی 🔘#تخیلات_جنسی 🔘#نقش_جنسی 🔘#ازدواج_آسان 🔘#تجاوزجنسی 🔘#آزارجنسی 🔘#انقلاب_جنسی 🔘#اختلال_هویت_جنسی 🔘#خواستگاری 🔘#انتخاب_درست 🔘#رابطه_دختروپسر 🔘#مدگرایی 🔘#دوران_نوجوانی_بلوغ 🔘#باورهای_جنسی_غیرمنطقی 🔘#اعتیادجنسی ما تو پیام رسانه‌ای مختلف فعالیت داریم که می‌تونی روی لینک زیر بزنی و هر پیام رسانی رو که دوست داشتی استفاده کنی😍 https://zil.ink/kolbehh_12 #سیدکاظم_روحبخش #کلبه https://eitaa.com/joinchat/3160211728Ca548be68fd