♨️ یکی از روش های تنظیم هیجان

♨️ تصمیم می گیریم که تصمیم نگیریم تصمیم‌گیری گاهی یکی از دشوارترین کارهایی است که روان ما با آن روبه‌رو می‌شود. بسیاری از ما، در مواجهه با انتخاب‌های مهم، دچار ترس، تعلل یا آشفتگی می‌شویم. یکی از دلایل اصلی این دشواری، ترس از پیامدها و مسئولیت‌هایی است که ممکن است پس از تصمیم‌گیری گریبان‌گیرمان شود. در این میان، پدیده‌ای رایج اما پنهان رخ می‌دهد: ما تصمیم می‌گیریم که تصمیم نگیریم. یعنی به‌ظاهر خود را از موقعیت انتخاب کنار می‌کشیم و آن را به دیگران، شرایط، یا زمان می‌سپاریم. این نوع تصمیم‌گریزی اغلب تلاشی ناآگاهانه برای فرار از اضطراب، شکست یا پشیمانی است. اما واقعیت این است که حتی این فرار، یک تصمیم است؛ تصمیمی که پیامدهای خاص خود را دارد ــ چه بخواهیم و چه نخواهیم. نپذیرفتن مسئولیت انتخاب، ما را از نتایج منفی دور نمی‌کند، بلکه فقط حس ناتوانی، وابستگی و سردرگمی را در ما عمیق‌تر می‌کند. بدتر از آن، ما فرصت‌های رشد، تجربه‌های ارزشمند، و حتی نتایج مثبتی را که می‌توانست حاصل یک انتخاب شجاعانه باشد، از دست می‌دهیم. ✍️ چند راهکار ساده اما مهم برای مواجهه سالم با تصمیم‌گیری: 1. تصمیمات را کوچک کن: به‌جای فکر کردن به کل تصویر و تمام پیامدها، تمرکز را روی گام اول بگذار. «اولین قدم درست چیست؟» را از خودت بپرس. 2. احساساتت را نام‌گذاری کن: ترس، شک، خشم یا اضطراب؟ نام‌گذاری احساسات، قدرت آن‌ها را کاهش می‌دهد و تو را از واکنش‌های ناآگاهانه نجات می‌دهد. 3. مشورت کن، اما مسئولیت را واگذار نکن: نظر دیگران را بپرس، اما در نهایت خودت تصمیم بگیر. زندگی توست و هیچ‌کس بهتر از تو نمی‌داند چه چیزی برایت معنا دارد. 4. تمرین کن که تصمیم‌گیرنده باشی: از انتخاب‌های ساده شروع کن. مثلاً در یک روز تعطیل خودت انتخاب کن که کجا بروی یا چه بخری. این تمرین‌های کوچک عضله تصمیم‌گیری را تقویت می‌کند. 5. با اشتباه، آشتی کن: هر تصمیمی ممکن است اشتباه از آب دربیاید. اما رشد، نه در انتخاب‌های کامل، که در مواجهه ما با اشتباهات است. #کلبه #یادداشتهای_یک_روانشناس #دکتر_خاتمی https://eitaa.com/kolbehh_ir/6739

یکی از زیباترین حس هایی که هممون شاید تجربه کردیم عالیه حتما ببیند

😎لینک پیام هایی که با عنوان یادداشت یک روانشناس است در یک پیام آوردم که به راحتی دسترسی داشته باشین

♨️یادداشت های یک روانشناس ⭕️ تصمیم می گیریم که تصمیم نگیریم https://eitaa.com/kolbehh_ir/6739 ⭕️ من لببو نیستم، اما دلم می‌خواهد باشم» https://eitaa.com/kolbehh_ir/6736 ⭕️ ذهنی که رها نمی کند https://eitaa.com/kolbehh_ir/6729 ⭕️ وقتی فکر می‌کنی «کافی نیستی» https://eitaa.com/kolbehh_ir/6711 ⭕️ وقتی فقط باید باشی https://eitaa.com/kolbehh_ir/6699 ⭕️ جنگ درون پس از آتش بس https://eitaa.com/kolbehh_ir/6640 ⭕️ تاریخ انقضا https://eitaa.com/kolbehh_ir/6635 ⭕️ پیکرهایی که اراده می سازند.... https://eitaa.com/kolbehh_ir/6620 ⭕️از من تا ما وقتی وطن در خطر است https://eitaa.com/kolbehh_ir/6560 ⭕️ روان ما در روزهای جنگ https://eitaa.com/kolbehh_ir/6557 ⭕️ روشنگری یا تحریک جنسی https://eitaa.com/kolbehh_ir/6487 ⭕️ غول اعتماد به نفس https://eitaa.com/kolbehh_ir/6482 ⭕️ به وقت افسردگی.... https://eitaa.com/kolbehh_ir/6424

⭕️ در گذر از دو جهان؛ مردی که باید بماند، حتی وقتی گم می‌شود https://eitaa.com/kolbehh_ir/6338 ⭕ کمال‌گرایی؛ نقابی برای فرار از زندگی واقعی https://eitaa.com/kolbehh_ir/6325 ⭕ ما و نزیسته هایمان (بخش اول) : https://eitaa.com/kolbehh_ir/6299 ⭕ ما و نزیسته هایمان (بخش دوم) : https://eitaa.com/kolbehh_ir/6301 ⭕ رشد پس از آسیب https://eitaa.com/kolbehh_ir/6031 ⭕ پذیرفتن https://eitaa.com/kolbehh_ir/5860 ⭕ شناخت بدن https://eitaa.com/kolbehh_ir/5450 ⭕ (قسمت اول) وقتی فرار جواب نمی‌دهد: شفای روان با پذیرش هیجانات" https://eitaa.com/kolbehh_ir/5425 ⭕ (قسمت دوم) وقتی فرار جواب نمی‌دهد: شفای روان با پذیرش هیجانات" https://eitaa.com/kolbehh_ir/5426 ⭕ رنج می کشیم چون تلاش می کنیم؟.... https://eitaa.com/kolbehh_ir/4591 ⭕ خشم دوست داشتنی.... (بخش اول) https://eitaa.com/kolbehh_ir/6313 ⭕ خشم دوست داشتنی.... (بخش دوم) https://eitaa.com/kolbehh_ir/6314

♨️محتوا جالب در خصوص بلاگری در ایران

اولین دیگ‌ها روشن شد امروز تجهیزات دیگه امروز خریداری شد به کمک شما بانیان با مرام 😘 میریم برای اطعام بیش از ۱۰ هزار غذا در روز انشالله شما هم بیا وسط دیگه به کمک مالی شما نیاز داریم کار برای امام حسین بهترین سرمایه گزاریه بگو یا حسین

6037997700541411

6037997701406804

210120010000009612380817

https://B2n.ir/zq8692 با آپ و بلو نزن محدودیت داره با نرم افزار بانکی خودت بزن #سیدکاظم_روحبخش