💢 چند تکنیک موثر برای کاهش اضطراب امتحان: 1. تنفس عمیق و آرام: تنفس عمیق و آرام می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. در هنگام احساس اضطراب، چند نفس عمیق بکشید و خود را آرام کنید. 2. تصویرسازی مثبت: تصور کنید که در حال گذراندن امتحان به خوبی هستید. این کار می‌تواند به شما احساس اعتماد به نفس بدهد و اضطراب را کاهش دهد. 3. تمرین‌های ذهن‌آگاهی (Mindfulness): با تمرکز بر لحظه حال و آگاهی از بدن و افکار خود می‌توانید از افکار منفی و اضطراب کاسته و تمرکز خود را افزایش دهید. 4. آماده‌سازی مناسب: برنامه‌ریزی برای مطالعه و مرور مطالب به شکل منظم می‌تواند احساس آمادگی شما را بالا ببرد و اضطراب را کاهش دهد. 5. استراحت و خواب کافی: مطمئن شوید که قبل از امتحان استراحت کافی کرده‌اید و به اندازه کافی خوابیده‌اید، زیرا خستگی می‌تواند اضطراب را بیشتر کند. 6. تکنیک‌های آرام‌سازی عضلات: تمرین‌هایی مانند آرام‌سازی تدریجی عضلات می‌تواند به کاهش تنش‌های فیزیکی ناشی از اضطراب کمک کند. 7. چند دقیقه پیاده‌روی یا ورزش سبک: انجام فعالیت بدنی می‌تواند سطح استرس را کاهش داده و انرژی مثبت به شما بدهد. #کلبه #اضطراب #امتحان

🔹انگیزه‌ی خاصی ندارم اما از بچگی به این پوشش عادت کردم!

این سوال یکی از مخاطبین ماست! گفتم شاید سوال توهم باشه! محتواش رو اینجا داریم برین‌نگاه کنین اونم رایگان رایگان😎👇 https://roohbakhshac.ir/course/course-129

خیلی وقته رادیو کلبه نداشتیم بریم سراغ یه رادیو کلبه خوب!!!😎

#رادیو_کلبه #سوال_شما

"فشارها و استرس‌ها بخشی از مسیر رشد ما هستند، اما با یادگیری مهارت‌های زندگی و آرامش ذهنی می‌توانیم قوی‌تر عمل کنیم. 🌱 به‌جای فرار، مشکلات را بشناسیم و قدرت واقعی‌شان را بسنجیم؛ شاید همین چالش‌ها، پل‌های پیشرفت ما باشند. 🌟" #کلبه #رادیو_کلبه #استاد_خاتمی ایتاکلبه| اینستاکلبه | روبیکاکلبه | تلگرام‌کلبه

هر وقت از دست کسی یا از چیزی ناراحت شدی فقط یه لحظه به نبودن یا نداشتنش فکر کن...   🍃◍⃟🌸‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌◍⃟⚘🍃࿐ #کلبه ایتاکلبه| اینستاکلبه | روبیکاکلبه | تلگرام‌کلبه

یه وقتایی گریه....🥲 #کلبه #کلیپ_کوتاه ایتاکلبه| اینستاکلبه | روبیکاکلبه | تلگرام‌کلبه

طنز تلخ این روزهای ما #کلبه #طنز

خب خب بریم سراغ رفقایی که امتحان دارن!!!! حس میکنم حس و حال این عکسا رو خوب درک میکنین نه!؟👆