✦ انتخاب شما:
1_ رها احساس می‌کند که قدم‌های کوچکی برداشته، ولی هنوز هم به دنبال تغییرات بزرگ‌تری است. چطور می‌تواند این تغییرات را ادامه دهد؟
2_ رها به خودش اعتماد بیشتری پیدا کرده، ولی هنوز از واکنش‌های اطرافیان می‌ترسد. چطور می‌تواند اعتماد به نفسش را تقویت کند؟
3 _رها احساس می‌کند که تغییرات درونی‌اش هنوز کافی نیست. او به درمانگر می‌گوید که هنوز احساس نارضایتی دارد و نمی‌داند چطور پیش برود.
(کدام انتخاب رو می‌کنید؟ بیاید با هم ادامه‌ی داستان رو مرور کنیم!)
🌐@Kolbehh_313
کلـبــــــه🏡
➤ ادامه‌ی مسیر ۱: پذیرش کنترل احساسات خود رها روی صندلی جا‌به‌جا شد. "خب، تو می‌گی که من باید روی
رفقا از اینجا تمرینات هر گزینه هستش و بعد از اون داریم می‌بینیم نتیجه رو...
یعنی هرکدوم رو انجام بدین یه نتیجه داره😁
کلـبــــــه🏡
✦ انتخاب شما: 1_ رها احساس می‌کند که قدم‌های کوچکی برداشته، ولی هنوز هم به دنبال تغییرات بزرگ‌تری اس
انتخاب ۱: "قدم‌های کوچکی برداشته، ولی هنوز هم به دنبال تغییرات بزرگ‌تری است."
رها از روی صندلی بلند شد و کمی به اطراف نگاه کرد. "آره، شاید تغییرات کوچکی داشته‌ام، ولی هنوز هم حس می‌کنم یه چیزی کم دارم. همه‌ی این تمرین‌ها، خیلی وقت‌گیره. آیا ممکنه اصلاً به جایی برسم که راحت‌تر بشم؟"
درمانگر آرام به او نگاه کرد و گفت: "هر تغییر بزرگی با قدم‌های کوچک شروع میشه. ما نیاز به صبر داریم. شاید هنوز نتونی به‌طور کامل از دیگران توقع نداشته باشی، ولی قدم‌هایی که برداشتی به تو کمک می‌کنن تا در بلندمدت تغییرات بزرگ‌تری رو احساس کنی."
رها با نگاهی اندیشناک گفت: "ولی بعضی روزها، احساس می‌کنم که دارم دوباره به همون نقطه برمی‌گردم."
درمانگر جواب داد: "این طبیعی‌ست. تغییرات حقیقی زمانی اتفاق می‌افتند که ما در لحظات دشوار هم تصمیم می‌گیریم به جای واکنش‌های قدیمی، واکنش جدیدی داشته باشیم. تمرین‌های منظم، به مرور زمان درونی می‌شن."
رها با امید گفت: "پس باید ادامه بدم. بیشتر تمرین کنم."
(نظر شما چیه؟ آیا فکر می‌کنید تغییرات کوچک می‌تونند به تغییرات بزرگ منجر بشن؟ چطور میشه صبر داشت تا این تغییرات پایدار بشه؟)
کلـبــــــه🏡
✦ انتخاب شما: 1_ رها احساس می‌کند که قدم‌های کوچکی برداشته، ولی هنوز هم به دنبال تغییرات بزرگ‌تری اس
➤ انتخاب ۲: "اعتماد به نفسش را تقویت کند، ولی هنوز از واکنش‌های اطرافیان می‌ترسد."
رها دست‌هایش را به هم گره زد و با صدای کمی لرزان گفت: "خب، حالا می‌دونم که باید بیشتر به خودم اعتماد کنم. ولی وقتی واکنش‌های اطرافیان رو می‌بینم، دوباره می‌ترسم. مثلاً همسرم هنوز به‌طور کامل متوجه تغییرات من نشده. چی کار کنم که احساس نکنم باید همیشه منتظر تأیید دیگران باشم؟"
درمانگر آرام پاسخ داد: "بزرگ‌ترین چالشی که برای اعتماد به نفس داریم، اینه که دائم در جستجوی تأیید از بیرون باشیم. وقتی که خودمون رو تایید کنیم، این نیاز کمتر میشه. اول باید یاد بگیری که خودت رو به عنوان یک فرد ارزشمند بدونی."
رها سرش را به علامت تأسیس تکان داد. "یعنی باید یاد بگیرم خودم رو دوست داشته باشم، نه فقط منتظر باشم دیگران منو تایید کنن؟"
درمانگر تایید کرد. "دقیقاً. این روند شاید کمی زمان ببره، ولی وقتی یاد بگیری که درونت را تایید کنی، نیاز به تایید بیرونی کم میشه. تمرینی که می‌تونی انجام بدی اینه که هر روز سه چیزی که دوست داری در مورد خودت بنویسی."
رها با دقت به حرف‌های درمانگر گوش می‌داد. "باشه. امتحانش می‌کنم."
(شما چطور؟ آیا اعتماد به نفس خود را از بیرون می‌گیرید یا می‌خواهید بیشتر درون‌گرا شوید و خودتان را تایید کنید؟)
کلـبــــــه🏡
✦ انتخاب شما: 1_ رها احساس می‌کند که قدم‌های کوچکی برداشته، ولی هنوز هم به دنبال تغییرات بزرگ‌تری اس
# ➤ انتخاب ۳: "هنوز احساس نارضایتی دارد و نمی‌داند چطور پیش برود."
رها در حالی که به درمانگر نگاه می‌کرد، گفت: "واقعا احساس می‌کنم تغییرات کافی نبوده. هنوز که هنوز نمیتونم بگم کاملاً از وضعیت راضی هستم. خیلی وقت‌ها احساس نارضایتی دارم و نمی‌دونم چرا."
درمانگر به آرامی پاسخ داد: "گاهی وقت‌ها ما از فرآیند تغییر، احساس رضایت فوری نداریم. تغییر درونی همیشه به این سرعت به نتیجه نمی‌رسه. مهم‌ترین مسئله اینه که بپذیری که این روند طبیعیه و هر قدم کوچکی که برداری، تو رو نزدیک‌تر به هدف‌هات می‌کنه."
رها کمی فکر کرد. "پس باید بیشتر صبور باشم؟"
درمانگر لبخند زد. "دقیقاً. شاید صبر، کلید اصلی باشه. همچنین ممکنه نیاز به نگاه متفاوتی به خودت داشته باشی. هر روز کمی بیشتر از خودت مراقبت کن."
رها با آرامش گفت: "حالا که اینو می‌گید، می‌بینم که شاید از خودم توقعات زیادی داشتم. این خیلی کمک می‌کنه."
(شما چطور؟ آیا تا به حال در فرآیند تغییر صبور بودید؟ چطور می‌تونید به خودتون فرصت بدید تا روند طبیعی تغییر رو طی کنید؟)
رها از این جلسه با حس متفاوتی بیرون رفت. او متوجه شده بود که تغییرات واقعی، زمانی اتفاق می‌افتند که ما از درون شروع به تغییر کنیم، نه منتظر تغییرات بیرونی باشیم.
حالا نوبت شماست! آیا در زندگی‌تان با این نوع چالش‌ها روبه‌رو شده‌اید؟ چطور با تغییرات درونی و فرآیند زمان‌بر آن کنار می‌آیید؟
(منتظر نظرات شما هستیم!)
@Kolbehh_313
فعلا تا اینجا رو داشته باشین😁
نظرتون رو راجع به این مدل داستان ها بگین😉
@Kolbehh_313
9.77M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔹فصل جدید احکام
🟡 احکام بانوان💢
📎 احکام روزه ماه رمضان...
خانم‌های کانال بقیه شو خودتون ببینین😇
🔸احکام بانوان قسمت هفدهم
🔸آقای عنایتی راد
🔸کارشناس احکام کلبه
#کلبه
#احکام
#احکام_بانوان
#استاد_عنایتی
ایتاکلبه| اینستاکلبه | روبیکاکلبه | تلگرام‌کلبه
اگر کسی گره‌ای دارد
و تو راهش را می‌دانی سکوت نکن!
اگر دستت به جایی می‌رسد کاری کن.
معجزه‌ی زندگی دیگران باش
بی‌شک فرد دیگری معجزه زندگی تو خواهد بود ...
❤️...
🍃◍⃟🌸◍⃟⚘🍃࿐
#کلبه
ایتاکلبه| اینستاکلبه | روبیکاکلبه | تلگرام‌کلبه
5.98M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
یه تست ساده برای اینکه ببینید تمرکزتون چقدره؟!
روی دایره سبز در مرکز تصویر تمرکز کنید بعد مدتی باید سه دایره زرد رنگ متحرک نامرئی بشن.
اگر فقط یک یا دو دایره نامرئی بشه یعنی شما مشکل در تمرکز دارید و به راحتی دچار حواس پرتی میشید که ممکنه بخاطر اختلال Adhd میشه.
اگر ۳ دایره نامرئی بشن مشکلی ندارید
#کلبه
#کلیپ_کوتاه
ایتا| اینستا | تلگرام