✍️✍️ آینه باشگاه (بخش اول) امروز صبح باشگاه رفته بودم که آیینه های باشگاه توجه منو به خودش جلب کرد و این سوال در ذهن من ایجاد کرد که این آینه ها چه کارکردی برای روان ما دارد؟ حالا می خوام جواب این سوال اینجا بگم که البته می دونم برای تو هم جالبه ما وقتی خودمان را در حال ورزش کردن می‌بینیم—چه از طریق آینه، فیلم، یا حتی در ذهنمان تجسم می‌کنیم—این کار بیشتر از یک نگاه ساده است. در واقع، مغز ما واکنش‌های پیچیده‌ای نشان می‌دهد که می‌تواند انگیزه، احساس توانمندی و حتی عملکرد ما را بهتر کند. یکی از دلایل این اثر، وجود چیزی به نام نورون‌های آینه‌ای در مغز است. این نورون‌ها زمانی فعال می‌شوند که ما یک رفتار را می‌بینیم، حتی اگر خودمان انجامش ندهیم. به‌عبارتی، وقتی خودمان را در حال دویدن یا تلاش کردن می‌بینیم، مغز ما طوری واکنش نشان می‌دهد که انگار خودش واقعاً در حال انجام آن کار است. این واکنش به یادگیری و هماهنگی بدنی کمک می‌کند. علاوه بر این، دیدن خود در حال تلاش باعث می‌شود احساس کنیم که «می‌توانیم»—که به آن خودکارآمدی گفته می‌شود. وقتی خودمان را در حال تحمل سختی، عرق ریختن یا تمام کردن یک تمرین سخت می‌بینیم، ذهن ما این پیام را دریافت می‌کند که: "من توانش رو دارم." این باور یکی از مهم‌ترین پایه‌های انگیزه است. #یادداشتهای_یک_روانشناس https://eitaa.com/kolbehh_ir/6498

✍️✍️ آینه باشگاه (بخش دوم) نکته جالب‌تر این است که دیدن این تلاش‌ها نوعی بازخورد درونی ایجاد می‌کند. چهره خسته، نفس‌های سنگین یا حرکت‌های سنگین، مغز را قانع می‌کند که ما واقعاً داریم زحمت می‌کشیم، و همین باعث می‌شود احساس رضایت، معنا و حتی ترشح مواد شیمیایی مثبت مثل دوپامین بیشتر شود. در همین فرآیند، تصویری از خود در ذهنمان شکل می‌گیرد—شخصی که با اراده، مقاوم و با پشتکار است. این تجربه شبیه این است که از بیرون خودمان را تماشا می‌کنیم، و همین تماشای بیرونی می‌تواند به ما انگیزه بدهد تا بیشتر تلاش کنیم، چون داریم نسخه قوی‌تری از خودمان را می‌بینیم. در مجموع، دیدن خود در حال ورزش می‌تواند هم به ما انگیزه بدهد، هم اعتماد به نفسمان را بالا ببرد، و هم به ما یادآوری کند که توان انجام کارهای سخت را داریم. به همین دلیل، استفاده از آینه، ضبط ویدیو، یا حتی تجسم ذهنی خودمان در حال ورزش، می‌تواند ابزار مفیدی برای ادامه دادن و ساختن یک سبک زندگی سالم‌تر باشد. #یادداشتهای_یک_روانشناس https://eitaa.com/kolbehh_ir/6500

جملات نابی تو این کلیپ گفته میشه...

🎥این جامه سیاه فلک در عزای کیست؟ 🎙یکی از نوستالژی‌ترین و خاطره‌ انگیزترین نوحه‌هایی که به مناسبت رحلت امام خمینی (ره) توسط گروه سرود بچه های آباده اجرا شد.

تکنیک جذاب جهت رفع اضطراب

#چهل_نامه 🔹امیرالمومنین: بعضیا هستن بجای کمک، بلا و بدبختی آدم رو زیاد می کنند، اینان هم پیروان شیطان هستند... کلاس نهج البلاغه رو بیا, #سیدکاظم_روحبخش 👇 https://eitaa.com/joinchat/2334982163C65bbc6af0d

کلیپ مهم در خصوص دلایل انتخاب و اعتیاد به بازی های گوشی و کنسول و سیستم های خانگی https://eitaa.com/kolbehh_ir/6508

الهه حسین نژاد به قتل رسید ؛ اما قاتل فقط یک نفر نبود؟!! رسانه‌ها، روایت‌ها، فریادها و سکوت‌ها—کدام‌شان حقیقت می‌گویند؟ 🎙 دکتر خاتمی در این پادکست از سوگیری‌های رسانه، بازی با احساسات و راه نجات ذهن ما می‌گوید. 📌 گوش بده اگر دنبال تحلیل عمیق‌تری از یک خبر تلخ هستی خوشحال میشم این صوت برای هر کدوم از دوستات که فکر میکنی بهش نیاز دارن ارسال کنی #سواد_رسانه #الهه_حسین_نژاد #کلبه https://eitaa.com/kolbehh_ir/6509

کلید موفقیت تلاش کردن برای آنچیزی است که در کنترل شماست