چقدر جمله دوست داشتنی بود...

❌❌ یکی از بخش های کلبه مینی دوره هایی رایگان کانال هست که خیلی می تونه کمک کننده باشه پیشنهاد می کنم حتما سری بزنید

چرا نمی تونیم رها کنیم آنچه که داره ما رو اذیت می‌کنه ......

♨️ وقتی فکر می‌کنی «کافی نیستی» ✍️ بعضی دردها بی‌صدا زندگی‌مان را می‌بلعند. نه زخمی روی پوست می‌گذارند، نه نشانی روی تن، اما سال‌هاست که زیر پوستِ روان‌مان خانه کرده‌اند. یکی از این دردها، احساسی است به‌نام بی‌کفایتی؛ حسی عمیق و ماندگار که زمزمه می‌کند: «تو کافی نیستی.» این احساس ممکن است در ظاهر با کلمه‌ها بیان نشود، اما در رفتارها، انتخاب‌ها، تردیدها، ترس‌ها و سکوت‌ها خودش را نشان می‌دهد. آنجا که برای گرفتن تصمیم ساده‌ای بارها با خودت کلنجار می‌روی؛ آنجا که دستاوردهایت را بی‌ارزش می‌بینی و موفقیت دیگران را دلیل حقارت خودت می‌دانی؛ آنجا که جرأت نمی‌کنی چیزی را شروع کنی، چون فکر می‌کنی آخرش معلوم است: شکست. احساس بی‌کفایتی ممکن در سال‌های کودکی شکل بگیرد. شاید زمانی که زیاد مقایسه شدی، یا مدام مورد انتقاد قرار گرفتی. شاید وقتی تلاش کردی دیده شوی اما پاسخ، سکوت یا بی‌تفاوتی بود. و گاهی هیچ‌کس به تو نگفت «تو بدی»، اما هیچ‌کس هم نگفت «تو خوبی، همین‌طوری که هستی». در نبود تأیید، کودک یاد می‌گیرد خودش را زیر سوال ببرد، تا شاید دوست‌داشتنی‌تر شود، تا شاید بهتر شود، تا شاید بالاخره کسی بگوید: «آفرین!» اما مشکل اینجاست: وقتی ریشه‌ی احساس بی‌کفایتی در درون تو جا خوش کند، هیچ موفقیتی آن را خاموش نمی‌کند. فارغ‌التحصیل می‌شوی، شغل پیدا می‌کنی، شاید حتی رابطه تشکیل می‌دهی، اما هنوز یک صدای آرام درونت می‌گوید: «تو هنوز به اندازه کافی خوب نیستی.» و این صدا، اگر نادیده بگیری، بلندتر می‌شود. شاید با اضطراب، شاید با فرسودگی، شاید با خودانتقادی یا حسادت. اما این صدای درونی قابل تغییر است. در مسیر بهبودی، ما یاد می‌گیریم به جای خاموش‌کردن آن صدا، اول آن را بشنویم. از خود بپرسیم: این صدای کیست؟ صدای مادر؟ معلم؟ جامعه؟ چرا من هنوز با معیارهای بیرونی دارم ارزش خودم را می‌سنجم؟ آیا می‌توانم با بخشی از خودم که همیشه می‌ترسد و خودش را کوچک می‌بیند، مهربان‌تر باشم؟ در مسیر بهبودی، به‌تدریج می‌آموزیم که ارزشمندی، چیزی نیست که باید به دست بیاوریم؛ بلکه چیزی است که باید به خاطر بیاوریم. یاد می‌گیریم: که اشتباه کردن، بخشی از انسان بودن است. که قرار نیست کامل باشی تا دوست‌داشتنی باشی. که تو حق داری با همان کسی که امروز هستی، احساس امنیت کنی. و این یک نقطه‌ی تحول است: وقتی دیگر برای اثبات خودت به دنیا نمی‌جنگی، وقتی شروع می‌کنی خودت را ببینی، نه از زاویه ضعف‌ها، بلکه از دریچه‌ انسانی که زنده است، در حال رشد است، و حق دارد "کافی" باشد. #کلبه #یادداشتهای_یک_روانشناس #دکتر_خاتمی https://eitaa.com/kolbehh_ir/6711

❌❌ یه نظر سنجی مهم داریم در مورد شروع مجدد لایو های کانال. لطفا در این نظر سنجی شرکت کنید https://EitaaBot.ir/poll/1p7cz

منتظر نظرات شما هستیم ....

چقدر زیبا بود ...

چی میشه که بعضی ها شخصیت اجتنابی دارند؟

♨️ شرم چیست و چگونه بی‌صدا عمل می‌کند؟ ✍️ گاهی ما در زندگی با احساس‌هایی روبه‌رو می‌شیم که نه می‌تونیم درست اسم‌شون رو بذاریم، نه راحت در موردشون حرف بزنیم. یکی از این احساس‌ها، شرمه. احساسی که خیلی وقت‌ها توی سکوت و پنهان‌کاری رشد می‌کنه و بی‌صدا، ولی عمیق، زندگی‌مون رو شکل می‌ده. شرم، با گناه فرق داره. گناه یعنی: «کاری کردم که نباید می‌کردم» اما شرم یعنی: «من کسی هستم که نباید باشم» شرم فقط به رفتار ما گیر نمی‌ده، می‌ره سراغ هویت‌مون، سراغ تصویرمون از خودمون. وقتی شرمگین می‌شیم، انگار خودمون رو از بیرون قضاوت می‌کنیم. با نگاهی که می‌گه: «تو کافی نیستی... تو زیادی حساسی... زیادی بدنی... زیادی ضعیفی... زیادی اشتباهی...» شرم می‌تونه از جاهای مختلفی بیاد. از تربیت خانوادگی، از مدرسه، از تجربه‌های جنسی، از مقایسه‌ها و تحقیرهایی که در کودکی شنیدیم. اما نکته مهم اینه که شرم همیشه بلند حرف نمی‌زنه. خیلی وقت‌ها در سکوت عمل می‌کنه. وقتی که خودمون رو سانسور می‌کنیم. وقتی نمی‌ذاریم کسی زیادی بهمون نزدیک بشه. وقتی که بعد از یه موفقیت، ته دل‌مون هنوز فکر می‌کنیم حق‌مون نبوده. و ما، بدون اینکه بفهمیم، بخاطر همین صداهای بی‌صدا، از خیلی چیزها کنار می‌کشیم. از رابطه، از ابراز، احساساتمون یا از اینکه بخواهیم خودمون باشیم. اما اولین قدم برای رهایی از شرم اینه که بتونیم بهش نگاه کنیم. بتونیم بپذیریم که شرم در ما وجود داره، ولی ما، فقط شرم نیستیم. در قسمت‌های بعدی، بیشتر درباره‌ی ریشه‌های شرم، اثراتش و راه‌های مواجهه با اون حرف می‌زنیم. اگه دوست داشتی، همین حالا یه لحظه مکث کن و از خودت بپرس: «من از چی شرمنده‌م که هنوز به کسی نگفتم؟» ممنون که خوندی. تا بخش بعد، با خودت مهربون‌تر باش. #کلبه #شرم_آگاهی #دکتر_خاتمی https://eitaa.com/kolbehh_ir/6716

⭕️ بحران آب جدیه باید صرفه جویی کنیم اما چطور؟ دقیق برام مثال بزن... 🚿 حمام و دستشویی: 1. زمان دوش گرفتن رو کوتاه کن (هر دقیقه دوش حدود ۱۵ لیتر آب مصرف می‌کنه!) 2. شیر آب رو موقع شامپو زدن یا مسواک زدن ببند. 3. از سر دوش کم‌مصرف یا تنظیم‌شونده استفاده کن. 4. اگر نشت شیر آب یا فلاش تانک داری یا نشت کولر آبی، زودتر تعمیرش کن. حتی چکه‌ی کوچک، در ماه چند صد لیتر می‌ریزه! 🍽️ آشپزخانه: 5. ظرف‌ها رو با ماشین ظرفشویی پر شده بشور، نه نیمه‌پر. 6. اگه با دست ظرف می‌شوری، شیر آب رو باز نذار؛ ظرف‌ها رو کف‌مال کن، بعد یکجا آب‌کشی کن. 7. برای شستن میوه‌ها و سبزی‌ها، ظرف آب استفاده کن نه شیر باز. 8. آب شست‌وشوی میوه‌ها رو جمع کن و برای آبیاری گلدون‌ها یا حیاط استفاده کن. 🧼 شست‌وشوی لباس: 9. ماشین لباسشویی رو فقط وقتی کاملاً پر شد روشن کن. 10. از برنامه‌های کم‌مصرف آب ماشین استفاده کن. 🌿 فضای سبز و حیاط: 11. صبح زود یا عصرها باغچه رو آب بده تا آب کمتر تبخیر بشه. 12. از سیستم‌های آبیاری قطره‌ای استفاده کن. 13. به جای شیلنگ، از سطل آب یا آب‌پاش برای شستن حیاط استفاده کن. 14. حیاط رو با آب شرب شهری نشور، یا اصلاً نَشور مگر ضروری! جارو دستت بگیر، آب که جارو نیست. 💡 نکات جانبی اما مؤثر: 15. فرزندان و اعضای خانواده رو آموزش بده و تشویق به صرفه‌جویی کن. 16. برای وضو گرفتن، شیر آب رو باز نذار. 17. از بطری آب سرد در یخچال استفاده کن تا هربار منتظر سرد شدن شیر آب نباشی. 18. ماشین رو کارواش ببر، خودت نشور 19. از شیرهای اهرمی استفاده کنی، آب سریع تر قطع میشه و خودش صرفه جویی 20. مهم نیست بقیه عمل می کنند یا نه! مهم اینه من عمل کنم و یقین داشته باشم که عدم اسراف برکت و رزق و روزی انسان رو زیاد می‌کنه و خشنودی خداوند متعال رو در پی داره... هم عمل کنیم هم نشر بدیم تا همه با بحران آب مقابله کنیم #سیدکاظم_روحبخش https://eitaa.com/joinchat/2334982163C65bbc6af0d

یکمی هم در مورد دنیای مردها بشنویم ....