🍏 نکته کلیدی برای زندگی سالم مادران: 🌟 *هر روز حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی در هوای آزاد داشته باشید.* این کار نه تنها به بهبود گردش خون و کاهش استرس کمک می‌کنه، بلکه حال روحی‌تون رو هم عالی می‌کنه. به یاد داشته باشید، مادری سالم یعنی خانواده‌ای شاد! 💖 دانلود ماماگل از کافه بازار ✍️ ماماگل 📌 #زندگی_سالم #مراقبت_از_خود #مادران_آگاه

⭕️پرسش سلام وقتتون بخیر من نزدیک ۸ ماه قبل سقط داشتم و بعد اون هر ماه اقدام به بارداری کردم اما نشدم و پریودیم تا دوماه قبل سر وقت بود فقط این دو ماه یک هفته دیرتر می‌شدم و درد خیلی بدی کمر داره و همینطور درد تخمدان چپ. راهنمایی کنید چیکار کنم برای اینکه زود باردار بشم؟ ✅ پاسخ ماماگل: سلام عزیزم، اول از همه آرزو می‌کنم خیلی زود خبر خوش بارداریت رو بشنویم. 🌸 با توجه به توضیحاتت، به نظر میاد که ممکنه نیاز باشه چند نکته رو بررسی کنی: 1. بررسی هورمون‌ها: گاهی بعد از سقط، تغییرات هورمونی می‌تونن باعث نامنظمی پریود و دردهای تخمدانی بشن. بهتره با آزمایش هورمونی، سطح پرولاکتین، تیروئید و هورمون‌های تخمدانی رو چک کنی. 2. سونوگرافی: درد تخمدان چپ ممکنه نشون‌دهنده کیست‌های کوچک یا سندروم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) باشه که می‌تونه بر تخمک‌گذاری تأثیر بذاره. حتماً سونوگرافی انجام بده. 3. زمان‌بندی درست: تخمک‌گذاری معمولاً ۱۴ روز قبل از شروع پریود بعدی اتفاق می‌افته. داشتن رابطه منظم (یک روز در میان) در این دوره کمک زیادی می‌کنه. 4. تقویت بدن: مصرف اسید فولیک، ویتامین E و رژیم غذایی حاوی پروتئین و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تونه به آماده‌سازی بدنت برای بارداری کمک کنه. 5. کاهش استرس: استرس زیاد می‌تونه تخمک‌گذاری رو تحت تأثیر قرار بده. ورزش‌های سبک و مدیتیشن کمک‌کننده هستن. بهتره تا ۳ ماه دیگه، با برنامه مشاوره کاربردی تغذیه از اپلیکیشن ماماگل ادامه بدی. 💞 #بارداری_سالم #تخمک_گذاری #مشاوره_بارداری #ماماگل 💞 @mamagol_ir

💌 «دیل کارنگی» روان‌شناس مشهور غرب می‌نویسد: «در آمریکا، به طور متوسط در هر ۳۵ دقیقه یک نفر خودکشی می‌کند و در هر دو دقیقه یک نفر دیوانه می‌شود. اگر این مردم از تسکین خاطر و آرامشی که دین و عبادت به آدمی می‌بخشد، بهره‌مند بودند، ممکن بود از اغلب این خودکشی‌ها و بسیاری از دیوانگی‌ها جلوگیری شود.» 🪴 او در ادامه می‌نویسد: «هنگامی که کارهای طاقت‌فرسا و سنگین، نیروی جسمانی ما را تقلیل می‌دهد و اندوه و رنج ناشی از تحلیل قوا و کارهای خسته‌کننده، هر نوع اراده‌ای را برای بازگشت از ما سلب می‌کند و بیشتر اوقات، که درهای امید به روی ما بسته می‌شود، آن هنگام است که به سوی خدا روی می‌آوریم. ولی اصلاً چرا باید بگذاریم کار به اینجا بکشد و روح یأس و ناامیدی بر ما چیره شود؟ چرا نباید همه روزه به وسیله ارتباط با خدا و دعا و نیایش خداوند، قواى خود را تجدید کنیم؟» ✨ پس بیایید این شنبه صبح را با یاد خدا و امید به رحمتش شروع کنیم. 💖 #آرامش_روح #یاد_خدا #امید #ماماگل 💞 @mamagol_ir

❓ #سوال سلام وقتتون بخیر 🌸 نحوه صحیح خوابیدن در دوران بارداری به چه صورت هست؟ 📌 پاسخ ماماگل: در دوران بارداری، خوابیدن به پهلوی چپ بهترین حالت توصیه‌شده است، چون باعث بهبود جریان خون به جفت و جنین می‌شود و فشار کمتری به کبد وارد می‌کند. استفاده از بالش بین زانوها و زیر شکم هم به راحتی بیشتر کمک می‌کند. از خوابیدن به پشت به خصوص در ماه‌های آخر خودداری کنید، چون می‌تواند باعث فشار به رگ‌های اصلی و کاهش جریان خون شود. اگر عادت به خوابیدن به پهلوی راست دارید، نگران نباشید؛ می‌توانید گاهی به این پهلو هم بخوابید، اما تلاش کنید بیشتر به پهلوی چپ بخوابید. 🌙 @mamagol_ir #بارداری_آگاهانه #نکات_بارداری #ماماگل 💞

🏊‍♀️ حرکات ساده و مفید شنا برای دوران بارداری 💖 ۱.🌊 شنا به پشت (Backstroke): این حرکت کمترین فشار رو به ستون فقرات وارد می‌کنه و برای تقویت عضلات کمر و شکم عالیه. ۲.🏊‍♀️ راه رفتن در آب: با قدم‌های آهسته در قسمت کم‌عمق استخر راه برید، این حرکت به بهبود گردش خون و کاهش ورم پا کمک می‌کنه. ۳. 🤸‍♀️ حرکت پروانه آهسته: بدون فشار زیاد، دست‌ها رو به‌آرامی باز و بسته کنید. این تمرین برای شانه‌ها و قفسه سینه مفیده. ۴. 🏋️‍♀️ کشش پا در آب: کنار استخر بایستید، یکی از پاها رو به جلو و عقب بکشید تا عضلات پاها تقویت بشن. 🧘‍♀️ نکته: قبل از شروع هر ورزشی، حتماً از اپلیکیشن ماماگل مشاوره ورزشی بگیرید. @mamagol_ir #ورزش_بارداری #شنا_بارداری #سلامت_مادر #ماماگل 💞

🍏 تغذیه و رژیم غذایی برای خانم‌هایی که تخمک‌گذاری منظم ندارند 1. 🥦 سبزیجات برگ سبز: اسفناج، کلم و بروکلی سرشار از اسیدفولیک هستند و به بهبود تخمک‌گذاری کمک می‌کنند. 2. 🥑 چربی‌های سالم: مصرف آووکادو، روغن زیتون و مغزها به تعادل هورمون‌ها کمک می‌کند. 3. 🍳 پروتئین‌های گیاهی: جایگزین کردن گوشت قرمز با حبوبات و تخم‌مرغ باعث بهبود عملکرد تخمدان‌ها می‌شود. 4. 🍓 میوه‌های تازه: انواع توت‌ها و مرکبات سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند و به سلامت تخمک‌ها کمک می‌کنند. 5. 🌾 کربوهیدرات‌های پیچیده: مصرف نان سبوس‌دار و جو باعث تنظیم قند خون و تعادل هورمونی می‌شود. 6. 🚰 آب کافی: نوشیدن ۸ لیوان آب در روز به بهبود گردش خون و سلامت رحم کمک می‌کند. 🥗 نکته مهم: کاهش مصرف شکر، فست‌فود و نوشیدنی‌های کافئین‌دار به تعادل هورمونی کمک می‌کند. 💖 اگر سؤالی داری، حتماً بپرس! 🌸 پ.ن: برای داشتن برنامه غذایی شخصی سازی شده شما میتونید از برنامه ماماگل مشاوره رژیم غذایی مخصوص خودتون دریافت کنید. @mamagol_ir #تغذیه_بارداری 🌿#اقدام_به_بارداری 🤰#سلامت_بانوان 💖#تنظیم_هورمون 🌀#رژیم_بارداری 🥗#تقویت_تخمک_گذاری 🥑#ناباروری_زنان 🌸#ماماگل 💕#مشاوره_بارداری 📋#بارداری_آسان 🤱

### 🤰 تمرین کگل ویژه هفته‌های ۲۰ تا ۳۰ بارداری 🌸 حرکت: کگل با کنترل تنفس 🧘‍♀️ 1️⃣ به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کرده و کف پاها را روی زمین بگذارید. 2️⃣ نفس عمیق بکشید و هنگام بازدم، عضلات کف لگن را به آرامی منقبض کنید (مثل زمانی که می‌خواهید جلوی ادرار را بگیرید). 3️⃣ ۵ تا ۱۰ ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی رها کنید. 4️⃣ این حرکت را ۱۰ بار تکرار کنید و در طول روز ۲ تا ۳ بار انجام دهید. 🌟 نکته: حتماً هنگام انجام این تمرین، شکم، پاها و باسن خود را رها و آرام نگه دارید تا فشار اضافه وارد نشود. 💖 این تمرین به تقویت عضلات کف لگن کمک می‌کند و از مشکلاتی مثل بی‌اختیاری جلوگیری می‌کند. پ.ن : برای دریافت مشاوره ورزشی شخصی سازی شده از اپلیکیشن ماماگل همین امروز هم دیره ! @mamagol_ir #تمرینات_کگل 🌀 #بارداری_آسان 🤰 #تقویت_عضلات 💪 #ماماگل 💕

سلام عزیزم! 🌸 درد پایین کمر بعد از زایمان طبیعی می‌تونه به دلیل تغییرات هورمونی، فشارهای وارد شده به ستون فقرات و ضعف عضلات کف لگن باشه. برای بهبود وضعیتت و آمادگی برای بارداری بعدی، این توصیه‌ها رو دنبال کن: 🌟 تمرینات ورزشی پیشنهادی: 1. تمرینات کگل: برای تقویت عضلات کف لگن، روزانه ۳ بار و هر بار ۱۰ تکرار انجام بده. 2. کشش کمر و گربه-شتر: روی دست‌ها و زانوها قرار بگیر، کمر رو به سمت بالا و پایین خم کن. ۱۰ بار تکرار. 3. پل روی زمین: دراز بکش، زانوها خم و کف پاها روی زمین. لگن رو به‌آرومی بالا ببر و ۵ ثانیه نگه دار. ۱۰ تکرار. 🥗 توصیه‌های تغذیه‌ای: - کلسیم و ویتامین D: لبنیات، ماهی و نور خورشید فراموش نشه. - پروتئین: برای بازسازی عضلات، تخم‌مرغ، گوشت و حبوبات مصرف کن. - آب کافی: روزانه ۸ لیوان آب بخور. 🧘‍♀️ توصیه‌های تکمیلی: - از بلند کردن اجسام سنگین پرهیز کن. - وضعیت بدنت موقع شیردهی یا نشستن رو اصلاح کن. - می‌تونی از کمربندهای حمایتی استفاده کنی. اگه نیاز به توضیحات بیشتری داشتی، حتما بگو عزیزم! 💖🤗 #ماماگل #سلامت_پس_از_زایمان #تمرینات_کگل #زایمان_طبیعی @mamagol_ir

"از لحظه‌های شگفت‌انگیز زندگی: مراقبت جفت از نوزاد تا لحظه تولد" در این کلیپ، جفت به عنوان یک نگهبان مهربان و فداکار نشان داده شده است که از نوزاد در رحم مادر مراقبت می‌کند. جفت با انتقال مواد مغذی و اکسیژن به نوزاد، او را برای زندگی در دنیای بیرون آماده می‌سازد. هر لحظه، جفت مانند یک قهرمان خاموش، از نوزاد محافظت می‌کند و مطمئن می‌شود که همه چیز برای تولد او آماده است. تا رسیدن به لحظه زایمان، جفت و نوزاد با هم همکاری می‌کنند تا این سفر شگفت‌انگیز به بهترین شکل ممکن به پایان برسد. این کلیپ زیبا، قدرت طبیعت و عشق بی‌قید و شرط را به تصویر میکشد. @mamagol_ir

یک دمنوش عالی که هم آرامش‌بخش باشه و هم به تقویت باروری کمک کنه، دمنوش زنجبیل، دارچین و رازیانه هست. این ترکیب باعث افزایش گردش خون، تنظیم هورمون‌ها و کاهش استرس می‌شه که همگی برای آمادگی بارداری مهم هستن. ### 🌿 طرز تهیه دمنوش زنجبیل، دارچین و رازیانه 🌿 🔸 مواد لازم: - ۱ تکه کوچک زنجبیل تازه (یا نصف قاشق چای‌خوری پودر زنجبیل) - ۱ چوب دارچین کوچک - ۱ قاشق چای‌خوری رازیانه - ۱ لیوان آب جوش - ۱ قاشق عسل (اختیاری) 🔸 روش تهیه: ۱. همه مواد رو داخل یک لیوان آب جوش بریز. 2. درب لیوان رو بپوشون و ۱۰ دقیقه صبر کن. 3. صاف کن و با کمی عسل شیرین کن. ✨ خواص: ✅ زنجبیل: بهبود گردش خون و کاهش التهاب ✅ دارچین: تنظیم قند خون و تعادل هورمونی ✅ رازیانه: تقویت تخمک‌گذاری و کاهش استرس 🔹 این دمنوش رو صبح ناشتا یا در طول روز ۱ تا ۲ بار می‌تونی بخوری تا آرامش بگیری و بدنت برای بارداری آماده بشه. 🌸 امیدوارم همیشه سالم و آروم باشی! 🤍✨ @mamagol_ir #ماماگل #دمنوش_تقویت_باروری #آرامش #آمادگی_بارداری

هفته ۳۰ بارداری؛ سفر به ماه‌های پایانی! 🌙✨ ✅ وزن و قد: جنین شما حالا حدود ۱.۳ تا ۱.۵ کیلوگرم وزن دارد و طول بدنش تقریباً ۴۰ سانتی‌متر شده است! ✅ ریه‌ها: در حال نهایی شدن هستند و به زودی قادر خواهند بود به‌طور مستقل نفس بکشند. ✅ حرکات قوی‌تر: لگدها و حرکات جنین حالا کاملاً واضح شده و ممکن است حتی از روی شکم هم دیده شوند! ✅ چربی‌گیری: بدن جنین در حال ذخیره چربی بیشتر است که به تنظیم دمای بدنش بعد از تولد کمک می‌کند. ✅ موی جنینی (لانگو): شروع به ریزش کرده و پوست نرم‌تر می‌شود. 💡 مادر در هفته ۳۰: 🔹 ممکن است در خوابیدن مشکل داشته باشید؛ خوابیدن به پهلوی چپ بهترین گزینه است. 🔹 برخی مادران دچار تنگی نفس و سوزش معده می‌شوند، پس حتماً رژیم غذایی سبک‌تری داشته باشید. 🔹 ورم پاها و دستان طبیعی است، اما اگر ناگهانی و شدید شد، حتماً به پزشک مراجعه کنید. 🔹 احساس خستگی؟ استراحت را در اولویت بگذارید و ورزش‌های سبک مثل پیاده‌روی یا یوگا انجام دهید. 👶 جنین شما روز به روز آماده‌تر می‌شود تا دنیای بیرون را ببیند! 🍼💖 📢 مادران عزیز! هفته ۳۰ بارداری را چگونه تجربه می‌کنید؟ از حس‌های جدیدتان برای ما بنویسید! 💬💕 @mamagol_ir 🔖 #هفته_۳۰_بارداری #رشد_جنین #مادرانه #بارداری_سالم #مامان_شدن #هوشمادر

📌 پرسش کاربران ❓ سلام من برای تنظیم هورمون قرص ال دی خوردم ۳ بهمن پریود شدم و از روز اول شروع به خوردن کردم ۳ شب فراموش کردم که بخورم، الان خونریزی دارم. می‌خواستم ببینم بخاطر چیه؟ یعنی باز پریود شدم؟ کی دوباره میتونم ال دی مصرف کنم؟ ✅ پاسخ ماماگل: سلام عزیزم، خونریزی‌ای که تجربه می‌کنی احتمالاً به دلیل قطع ناگهانی قرص ال‌دی و افت سطح هورمون‌ها در بدنت هست. این خونریزی شبیه به یک پریود مصنوعی محسوب میشه و معمولاً جای نگرانی نداره. 🔹 می‌تونی صبر کنی تا این خونریزی تموم بشه و از روز اول پریود بعدی دوباره مصرف قرص رو طبق دستور پزشک شروع کنی. 🔹 اگه قصد ادامه مصرف داری، باید نظم رو رعایت کنی و هر روز در ساعت مشخصی بخوری تا دچار بی‌نظمی هورمونی نشی. 🔹 اگه خونریزی شدید یا طولانی شد، بهتره با پزشک مشورت کنی تا بررسی دقیق‌تری انجام بده. 💡 یادت باشه که مصرف قرص‌های هورمونی بدون مشورت پزشک می‌تونه روی سلامتت تأثیر بذاره، پس حتماً اگه سوالی داشتی، از یه متخصص کمک بگیر. 🌸 ماماگل، همراه همیشگی سلامت تو @mamagol_ir #قرص_ال_دی #تنظیم_هورمون #پریود_نامنظم #سلامت_بانوان #مراقبت_زنانه #بارداری #ماماگل