• خود سرزنشگری : به حالتی گفته می‌شود که فرد خود را به صورت مداوم و غیرمنطقی مقصر مشکلات و شکست‌های زندگی خود می‌داند. این حالت معمولاً با احساس گناه، خجالت، و کاهش اعتماد به نفس همراه است. در موارد شدیدتر، خود سرزنشگری می‌تواند منجر به افسردگی، اضطراب و حتی اختلالات روانی جدی‌تری مانند اختلال شخصیت مرزی یا اختلال وسواس فکری شود. ⚠️علل شکل‌گیری خود سرزنشگری : 1. محیط خانوادگی و تربیتی 2. انتظارات بالا و کمال‌ گرایی 3. تجربیات منفی زندگی 4. احساس گناه 5. فشارهای اجتماعی ⚠️راهکارهای درمانی برای خود سرزنشگری : 1. درمان شناختی-رفتاری (CBT) 2. تمرین خود همدردی 3. یادگیری مهارت‌های مدیریت استرس 4. تعیین اهداف واقع‌ بینانه 5. پشتیبانی اجتماعی #مهارت_زندگی #موفقیت #روانشناسی #روشنی 🆔@minbartv

🌊حرف آدما مثل موج دریاست. اگه در مقابلش وایستی خسته‌ات میکنن و اگه باهاشون همراهی کنی غرقت میکنن. پس نادیده بگیرید همه چی رو، و این یعنی رسیدن به آرامشی بی انتها ... #مشاوره #روانشناسی #موفقیت #خوشبختی #روشنی 🆔@minbartv

گذشته آدم‌هایی که بدترین گذشته را داشته‌اند، قابلیت ساختن بهترین آینده را دارند. #مهارت_زندگی #روانشناسی #خوشبختی #روشنی 🆔@minbartv

#روانشناسی • ذهن فرد کمالگرا اینطوری کار می‌کنه: - اول بدون رفرنس و هیچ دلیل منطقی یک فکت یا یک اجبار میسازه «من میخوام برم آمریکا» من میخوام رتبه یک بشم» «برای پیاده روی، حتما کتونی نایکی لازمه» - در مرحله دوم؛ چون نقاط و فکتی که ساخته هم مبهم هست، هم از توانایی و محدودیت‌ها( روانی، اقتصادی و ...) فرد، خارج هست، از انجام دادن ناتوان میشه. - در مرحله سوم، پایبندی احمقانه و تعصبات بدون دلیل و ارجاع، شروع میشه، و یک مسلک یا قاعده فکری میسازه( اینجا نقطه‌ای هست که فرد، خودشم نمیدونه، ولی براش پیاده روی بدون کتونی نایکی یک امر مسخره، محال و بی ارزش هست) - در مرحله آخر هم، از اینکه نمی‌تونه درس بخونه، پیاده روی کنه، مهاجرت کنه، زبان بخونه، افکار خودکار سرزنشگر، خود تحقیری، نشخوارها و وسواس‌های فکر میاد سراغش، و در نهایت پر از خشم و افسردگی و احساس باطل بودن می‌کنه. #مهارت_زندگی #مشاوره #شخصیت_شناسی #خوشبختی #روشنی ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ 🆔@minbartv

♥️🍃 وقتی نسبت به خودتان #احساس_خوب دارید هدفمند هستید، زندگی تان معنا دارد، همه چیز در #آرامش و #رحمت است، و هر تصمیمی که میگیرید درست است.🍃🍃🍃 #موفقیت #خوشبختی #روانشناسی #روشنی 🆔@minbartv

#روان‌شناسی خودِ واقعی، زیر نقابِ ایده‌آل در #روانشناسی، «خودِ ایده‌آل» تصویری‌ست که از کودکی ساخته‌ایم؛ ترکیبی از خواسته‌های والدین، انتظارات جامعه، و ترس‌های پنهان. این تصویر، همیشه کامل است: موفق، محبوب، بی‌نقص. اما «خودِ واقعی» چیز دیگری‌ست؛ پر از تردید، پر از احساسات خام، پر از تناقض. هر بار که فاصله‌ی بین این دو زیاد می‌شود، احساس شکست، بی‌ارزشی، یا اضطراب سر بلند می‌کند. نه چون واقعاً شکست خورده‌ایم، بلکه چون با تصویری رقابت می‌کنیم که هرگز واقعی نبوده. روان‌شناسی نمی‌گوید «بهتر شو»، می‌گوید: «واقعی‌تر شو.» و این، شاید سخت‌ترین کار دنیاست؛ پذیرفتن خود، بدون نقاب. #مهارت_زندگی #مشاوره #موفقیت #خوشبختی #روشنی 🆔@minbartv

♥️🍃 مرد_ها دوست ندارند برای هر سوالی که از همسرشان میپرسند یک سخنرانی طولانی بشنوند. 👈 #زن_ها عاشق حرف زدن اند و مردان دوست دارند با همسرشان صحبت کنند اما تمام جزئیات موضوع را نمیخواهند #مهارت_زندگی #سبک_زندگی #روانشناسی #همسرداری #خوشبختی #روشنی ‌┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ 🆔@minbartv

♥️🍃 تا به حال به نقشِ خودت توی رابطه توجه کردی؟ افرادی که عزت نفس سالمی ندارند یا وارد رابطه نمیشن، یا اگه برن رابطه رو کاملا تخریب میکنند چون این افراد خودشون تیشه به ریشه خودشون میزنند، حتی اگر تمام ایرادات رو پای طرف مقابل بنویسند.. اگر توی رابطه‌هات به مشکل می‌خوری، اول نقشِ خودت رو در تمام روابطت ببین، احساساتت رو، رفتارت رو ببین و تجزیه و تحلیل کن و مساله‌ات رو پیدا کن. تا زمانی که مساله‌ت رو نبینی، چی رو میخوای حل کنی؟ مساله رو ببین، تمرین کن، برای بازسازیِ خودت از درون تلاش کن و یک منِ جدید رو متولد کن.. #مهارت_زندگی #روانشناسی #مشاوره #خوشبختی #روشنی 🆔@minbartv

🔰چهار گام تا آرامش ذهن 👇 1️⃣ گام اول : دست از قضاوت خود و ديگران بردارید؛ هیاهوی ذهن‌تان كم می‌شود. 2️⃣ گام دوم : زاويه ديد و نگرش خود را تغيير دهید؛ مديريت كردن زياد و برنامه‌ريزی افراطی نداشته باشید. 3️⃣ گام سوم : دست از شرح حال دادن نسبت به كارها و وقايع گذشته بردار و آن‌ها را توجیه نکن. 4️⃣ گام چهارم : سوال كردن را كنار بگذار. هر چه کمتر از دیگران بدانی، کمتر هم اذیت می‌شوی. ✅ براي خودت حريم داشته باش، و به حيات خلوت ديگران سرک نكش. #مهارت_زندگی #روانشناسی #مشاوره #موفقیت #خوشبختی #روشنی 🆔@minbartv

#خودآگاهی دلیل تمام استرس ، و افسردگی های ما این است که وجود خودمان را نادیده می گیریم و برای خوشی و راضی کردن دیگران زندگی میکنیم #مهارت_زندگی #روانشناسی #مشاوره #خوشبختی #روشنی ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ 🆔@minbartv

عشق مهم است، اما مهارت در عشق ورزیدن مهم‌تر از خودِ عشق است. از مهارت در عشق ورزیدن، عشق متولد می‌شود؛ اما اگر عشق در دام ناعاشق یا نابلدِ عشق، به بند کشیده شود، افسرده می‌شود... نام دیگر عشقِ افسرده، نفرت است. کسانی که در #عشق_ورزی نابلد هستند، عشق را افسرده می‌کنند و دل را پژمرده. #عشق، #عاشقِ حاذق می‌طلبد، نه کاسبِ جاهل ... #مهارت_زندگی #روانشناسی #مشاوره #خوشبختی #همسرداری #روشنی ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ 🆔@minbartv

#همسرداری 👩‍❤️‍💋‍👨چگونه با همسر خود رفتار کنیم که عاشقمان شود؟ #عشقِ_پایدار در ازدواج اتفاقی و شانسی نیست. رابطه‌ای که هر روز گرم‌تر می‌شود، نتیجه مجموعه‌ای از رفتارهای کوچک اما پیوسته است؛ رفتارهایی که احترام، امنیت و شوق را در زندگی مشترک زنده نگه می‌دارند. وقتی بدانیم چه نیازهایی پشتِ رفتار همسرمان پنهان است، می‌توانیم دقیق‌تر و مؤثرتر عشق‌ورزی کنیم و رابطه را از روزمرگی نجات بدهیم. 👌نکته مهم این است که عشق با نیازهای متفاوت تغذیه می‌شود. برخی با "کلمات محبت‌آمیز" شارژ می‌شوند، برخی با " تماس بدنی " ، بعضی با "وقت باکیفیت" ، گروهی با "لطف‌های کوچک" و عده‌ای با "هدیه‌های معنادار" . اگر بفهمید سوخت اصلی دل همسرتان چیست، رفتارتان دقیق‌تر می‌شود. 💫شناخت ترجیحات او یعنی دانستن اینکه چه چیزی احساس دوست‌داشتنی بودن را در او روشن می‌کند. از او بپرسید و مشاهده کنید. این شناخت نقشه اختصاصی عشق برای رابطه شماست. #مهارت_زندگی #مهارت_همسرداری #روانشناسی #خوشبختی #روشنی ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ 🆔@minbartv