🔴سلام مامان قوی، می‌دونم خیلی سخت می‌گذره... بی‌خوابی، ترس، دلشوره همش روی دوشت سنگینی می‌کنه. مخصوصاً وقتی بچه‌ات کنارته و همه‌ی وجودت نگرانشه. ولی باور کن این احساسا طبیعیه توی این شرایط. 🟣 ترست واقعیه، ولی تو تنها نیستی. مغزت فقط داره تلاش می‌کنه از تو و بچه‌ات محافظت کنه. 🟢 بی‌خوابی و حتی توهم از اضطراب و بی‌خوابی زیاد میاد. دیوونه نشدی عزیزم، فقط خیلی خسته‌ای. 🟡 سعی کن شب یه گوشه امن بسازی طبق چیزایی که این روزها اعلام می کنن تو رسانه، چراغ کم‌نور، قصه، آهنگ آروم یا حتی دعا خوندن با بچه‌ات. اینا به هر دوتون کمک می‌کنه آروم‌تر بخوابین. 🔵 نفس عمیق بکش. تا ۴ بشمار نفس بکش، نگه دار، بعد تا ۶ بازم آروم بده بیرون. چند بار تکرار کن. خودت حس می‌کنی بدنت آروم میشه. 🟠 جلوی بچه سعی کن آروم باشی، حتی اگه درونت طوفانه. بغلش کن و بگو: «مامان اینجاست، همه چی درست میشه، خدا مواظب ماست.» ❤️ و اگه خواستی، می‌تونی دعا بخونی برای آرامش و حفظ خانواده ات و مردم‌ ایران عزیزمون تو قوی‌ای، و من اینجام که کمکت کنم. نترس، هر وقت خواستی می تونی از احساست با من حرف بزنی تا خالی بشی . 🌸 ✍تاتلاری_روان‌شناس کودک‌و‌نوجوان #روان‌شناس_کودک‌و‌نوجوان #استرس_والدین ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir