📱 گفت و گوی زنده با موضوع :
•| شاخ غول امتحان رو بشکن |•
💡 روش های مدیریت استرس امتحان (ویژه نوجوانان و والدین)
🗓 پنجشنبه ۱ خرداد ماه
🕙 ساعت ۲۱
پخش زنده در کانال روبیکا به آدرس:
https://rubika.ir/sobhansadat_ir
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
🔥چرا بچه‌م وقتی حرف درس میشه آتیش می‌گیره؟
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
🚫تا حالا شده بخوای با بچه‌ت درباره درسش حرف بزنی اما با یه دیوار برخورد کنی ؟
🚨نوجوونا وقتی حس کنن کنترل زندگیشون از دستشون خارجه، واکنش نشون میدن!
🎯کلید حل این مشکل درک نیاز به خود مختاریِ
🤔یعنی چی ؟
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
💡خودمختاری یعنی بچه‌ت میخواد احساس استقلال و انتخاب داشته باشه.
⚠️وقتی ما به عنوان پدر و مادر خیلی دستوری و کنترلی باهاش حرف می‌زنیم حس خودمختاریش تهدید میشه...!
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
🎯 چطور می‌تونی خودمختاری نوجوانت رو توی درس تقویت کنی ؟!
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
⏰️ ۱) زمان‌بندی درس خوندن رو به خودش واگذار کنید (با نظارت غیرمستقیم):
💡 مثال عملیاتی: به جای اینکه بگید 'ساعت 7 باید شروع کنی به درس خوندن'
📖بگید: 'برای فردا امتحان علوم داری و تکالیف ریاضی. چه زمانی رو برای درس خوندن در نظر گرفتی؟'
📌یا 'برنامه‌ت برای درس خوندن این هفته چیه؟ می‌خوای با هم یه نگاهی بهش بندازیم؟'
👇نظارت غیرمستقیم یعنی اینکه:
💎 به برنامه‌اش علاقه نشون بدید و در صورت نیاز راهنمایی کنید، اما دیکته نکنید.
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
☘️۲) مسئولیت‌پذیری در قبال تکالیف و پروژه‌ها رو به خودش واگذار کنید (با حمایت):
💡 مثال عملیاتی: به جای اینکه هر روز تکالیفش رو چک کنید، بگید: "برای پروژه درس جغرافیا، چه برنامه‌ای داری؟ چه منابعی لازم داری؟ من اینجا هستم که اگه کمک خواستی، بهت کمک کنم. فقط کافیه بگی."
یا "می‌دونم که برای امتحان تاریخ باید خیلی بخونی. من بهت اعتماد دارم که می‌تونی برنامه‌ریزی کنی و به موقع تمومش کنی. اگر نیاز به کمک داشتی، بهم بگو."
👇حمایت یعنی:
📌 حضور داشته باشید و آمادگی کمک داشته باشید، اما کنترل‌گر نباشید.
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
🎯 ۳) انعطاف‌پذیری در برنامه‌ریزی رو نشون بدید (در شرایط واقعی):
💡مثال عملیاتی: اگر نوجوان برنامه‌ریزی کرده و به دلیل یک اتفاق غیرمنتظره (مثلاً مریض شدن، مهمانی خانوادگی) نتونسته به برنامه‌اش برسه،
به جای سرزنش، بگید: "عیبی نداره، پیش میاد. بیا با هم برنامه‌رو دوباره تنظیم کنیم. مهم اینه که دوباره به مسیر برگردیم."
یا اگر نوجوان احساس می‌کنه برنامه‌اش خیلی سنگینه، بگید: "به نظر میاد برنامه‌ت خیلی فشرده‌ست. می‌خوایم با هم یه کم سبک‌ترش کنیم؟ کدوم قسمت‌ها رو می‌تونیم تغییر بدیم؟"
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
📌۴) اجازه بدید عواقب طبیعی انتخاب‌هاش رو تجربه کنه (در حد معقول و ایمن):
💡 مثال عملیاتی: اگر نوجوان تصمیم بگیره برای امتحان درس نخونه و نمره خوبی نگیره، به جای عصبانیت و سرزنش، با او همدلی کنید و بگید: "می‌دونم که از نمره‌ت ناراحتی. این نتیجه‌ی نخوندن برای امتحان بود. چه چیزی از این تجربه یاد گرفتی؟ برای امتحان بعدی چه برنامه‌ای داری؟"
🚨عواقب باید طبیعی و مرتبط با انتخاب باشند، نه تنبیهی و غیرمرتبط.
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات