🔎از جمله افکار منفی و مزاحمی که خیلی از نوجوون‌ها با اون دست و پنجه نرم می‌کنند، نشخوار فکریه. ⁉️شاید نوجوون شما هم مدام در حال فکر کردن به گذشته ست و سوالاتی مثل "چرا؟" و "ای کاش..." ذهنش رو مشغول کرده. به این افکار، اصطلاحا نشخوار فکری میگن و می‌تونه به شدت آزاردهنده باشه! 🥲 در این ویدیو، به شما یاد دادیم که چطور می‌تونید نشانه‌های این افکار رو شناسایی کنید. 💪 ✨️🌱✨️🌱✨️🌱✨️🌱✨️🌱 پست بعدی درباره راهکارهای برطرف کردن نشخوار فکریه، با ما همراه باشید... 🌸 تجربیاتتون درباره مواجهه خودتون یا فرزندتون با نشخوار فکری رو برامون بفرستید. 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

⁉️تا حالا براتون پیش اومده که واقعیت رو جور دیگه ای ببینید؟ 🤔 یا از خودتون بپرسید که چرا گاهی اوقات قضاوت‌های نادرستی درباره خودمون یا دیگران داریم؟ اینجا اصطلاحا میگن دچار تحریف شناختی شدیم! 😶‍🌫️تحریفات شناختی، الگوهای فکری نادرستی هستند که باعث می‌شن ما واقعیت رو اشتباه تفسیر کنیم. 📌مثل یه کارمندی که در کارش شکست می‌خوره و به خودش می‌گه: "اگر نتونم این کار رو خوب انجام بدم، پس هیچ مهارتی ندارم." 📍یا مثل اینکه توی مهمونی فقط یک نفر راجع به لباستون نظر منفی بده و شما تمام شب رو بخاطر اون نظر منفی احساس ناراحتی کنید در حالیکه ممکنه دیگران از لباستون تعریف هم کرده باشن. فردا در برنامه‌ی صبحانه ایرانی قراره درباره‌ی تحریفات شناختی ذهن صحبت کنیم، اگر شما هم با این مسائل دست و پنجه نرم میکنید، مشاهده‌ی برنامه فردا رو بهتون پیشنهاد میکنم‌.💎 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

📺برنامه صبحانه ایرانی شبکه ۲ سیما ✅ با حضور استاد میرسبحان سادات 💠روانشناس و روان درمانگر 📝پژوهشگر حوزه کودک ،نوجوان و خانواده 📚مولف کتاب رمزگشایی از دنیای نوجوان 📆 سه شنبه ۶ آذرماه 🕗 حوالی ساعت ۸:۳۰ صبح 📎 موضوع: تحریفات شناختی ذهن نوجوانان 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

📌یه راهکاری که خیلی کمک کننده ست، تکنیک به چالش کشیدن افکاره ✍️یعنی چی؟ همین الان یه کاغذ و خودکار بذارید کنار دستتون و یه جدول 3 ستونه بکشید: 🔸️ستون اول بنویسید فکر منفی 🔹️ستون دوم شواهد تایید کننده 🔸️و ستون سوم شواهد رد کننده 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

📍حالا بیاید طبق موقعیتی که دچار تحریف شناختی شدید ستون رو پر کنید. ✍️ مثلا: فکر منفی: نمی‌تونم خوب ارائه بدم شواهد تایید کننده : یکبار هول شدم شواهد رد کننده :3 بار موفق بودم 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

📌اگر شما یا فرزندتون تفکر همه یا هیچ دارید یعنی فقط دو حالت افراطی رو میبینید و حد وسط رو نمی‌پذیرید، 🔸️مثلا با خودتون میگید : یا باید بهترین باشم یا اصلاً نباشم! 📌یا اگر فیلتر ذهنی منفی دارید یعنی فقط نکات منفی رو می‌بینید و نکات مثبت رو نادیده می‌گیرید، 🔹️ مثلا: از بین ۱۰ تا نمره خوبی که گرفتی، فقط به اون یک نمره ۱۵ فکر می‌کنی... 🌱تکنیک به چالش کشیدن افکار میتونه کمک تون کنه که از دام این دوتا تحریف شناختی خلاص بشید. 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

در برنامه امروز، مفصل درباره تحریفات شناختی صحبت کردیم.🌱 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

📌اگر تحریفات شناختی رو بشناسیم و راهکارهای حل این مسائل رو بلد باشیم، راحت تر میتونیم با این افکار کنار بیایم و برای حل کردنشون اقدام کنیم. در راستای این قضیه، پست بعدی رو حتما ببینید. 👇

✨ چرا در دوران نوجوانی با انواع بحران ها و چالش‌های غیرمنتظره‌ای روبرو میشیم که نمیتونیم به درستی مدیریتشون کنیم؟ 🤔🔍 تغییرات و بحران‌های این دوره، بخشی از سفر زندگی هستند.🌏 اما آیا می‌توانیم با آمادگی و آگاهی، این تحولات رو به فرصتی برای رشد تبدیل کنیم؟ 💪 ویدیو حاوی برشی از کتاب رمزگشایی از دنیای نوجوانی، نوشته میرسبحان سادات میباشد. 💎 📍برای تهیه کتاب با ادمین در ارتباط باشید. @sobhansadat_admin 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات