⚠️روزهای گذشته درباره دو انحراف شناختی صحبت کردیم. 💠سومین انحراف شناختی که ممکنه نوجوون ها دچارش بشن، تعمیم افراطیه. 📍تعمیم افراطی یعنی چی ؟ یک نوعی خطای شناختیه که در اون یک رویداد منفی به عنوان یک الگوی همیشگی در نظر گرفته می‌شه. 📌مثلا: "چون در امتحان ریاضی نمره کم گرفتم، پس هیچ وقت نمی‌تونم ریاضی یاد بگیرم." 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

📌پس تا اینجا متوجه شدیم که از جمله نشانه های تعمیم افراطی باور به ناتوانی در انجام کارهاست. مثلا: "من همیشه ارائه هام رو خراب میکنم."💣 ⚠️متاسفانه این نوع انحراف فکری باعث کاهش اعتماد به نفس و افزایش اضطراب و افسردگی در افراد علی الخصوص نوجوون ها میشه! 🌱از اونجایی که انحرافات شناختی زندگی افراد رو به شدت تحت تأثیر قرار میدن، اما با آگاهی و تمرین میشه بر اونها غلبه کرد. 📍در همین راستا در ویدیوی بعدی دو انحراف شناختی رایج دیگه رو قراره بهتون معرفی کنیم. 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

🌟 تا حالا احساس کردید که یک شکست کوچیک می‌تونه دنیا رو روی سر نوجوان شما خراب کنه؟ 📍این احساسات ناشی از انحرافات شناختی هستند که همه ما ممکنه با اون‌ها مواجه بشیم. ✨ توی این پست درباره‌ی تعمیم افراطی، فاجعه سازی و ذهن خوانی صحبت کردیم. شاید این افکار برای همه ما آشنا باشه. شناختن این انحرافات می‌تونه به ما کمک کنه تا با آرامش بیشتری با چالش‌های زندگی روبرو بشیم. ❤️ نوجوان شما مبتلا به کدوم یکی از این انحرافات شناختیه ؟ 💣 بفرست برای مادر و پدری که فرزندشون تازه به دنیای نوجوانی ورود پیدا کرده. 💎 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

📍برای شما ام پیش اومده که فرزندتون بگه : "اگه این امتحان رو خراب کنم، کل آینده م نابود میشه!" 💠فاجعه‌سازی به معنای فکر کردن به بدترین سناریوها و نتایج منفیه. 🔸️نوجوون ها در این سنین ممکنه تحت فشارهای زیادی قرار بگیرند و این نوع تفکر رو تجربه کنند. 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

📌 فاجعه‌سازی می‌تونه باعث ایجاد اضطراب و استرس در نوجوون ها یا حتی بزرگترها بشه. 💣وقتی به نتایج منفی فکر می‌کنیم، ممکنه از انجام کارهایی که دوست داریم، منصرف بشیم. 💭 مثل کسی که میگه: "اگه تو تیم ورزشی انتخاب نشم، هیچوقت موفق نمیشم." 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

🧠 شناسایی افکار فاجعه‌آمیز اولین قدم برای تغییر اون‌هاست. ❓ از خودتون بپرسید: "آیا واقعاً این اتفاق تمام آینده‌ام رو تعیین می‌کنه؟" 📽توی ویدیوی بعدی با یک مثال رایج قراره بهتون بگیم که چه طور میتونید این افکار رو کنترل کنید. 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

🤸‍♂️در دنیای نوجوون ها، گاهی یک نمره می‌تونه تبدیل به یک معضل بزرگ بشه! در این رقابت نانوشته، برنده کسی میشه که بیست بگیره و اگر کسی ۱۹.۷۵ هم بشه، انگار برنده نیست! 💣 اما ما به عنوان خانواده چه کاری می‌تونیم بکنیم؟❤️‍🩹 ✨ نکته اول: به جای زوم کردن روی نمرات پایین، روی تلاش و زحمات فرزندانمون تمرکز کنیم. هر نمره‌ای داستان خودش رو داره و ارزشمنده!🌱 ✨ نکته دوم: گفتگو کنیم! ترس از این که مبادا فرزندمون نتیجه‌اش رو کم اهمیت بدونه، نباید ما رو از برقراری ارتباط پشیمون کنه. ما باید به اون‌ها یادآوری کنیم که تلاش و کوشش مهم‌تر از یک عدد روی کارنامه ست.💬 ✨️🌱✨️🌱✨️🌱✨️🌱✨️🌱 از این به بعد تلاش کنیم روی تغییر این ذهنیت کار کنیم و به فرزندانمون یاد بدیم که ارزش اون‌ها فراتر از نمراتشون هست.👌 هر کدوم از ما می‌تونیم نقش مثبتی در این مسیر ایفا کنیم. نظرتون رو توی کامنت ها برامون بنویسید.👇 📌بفرست برای مادر و پدری که که به جز نمره بیست، هیچ نمره ی دیگه ای براشون ارزش نداره! 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

🔄 تغییر الگوهای فکری می‌تونه به ما کمک کنه تا دیدگاه‌های مثبت‌تری پیدا کنیم. 💡 مثلا: به فرزندتون یاد بدید به جای گفتن: "اگه این امتحان رو خراب کنم، همه چیز تموم میشه"، با خودش بگه: "این امتحان مهمه، اما من می‌تونم از اشتباهاتم یاد بگیرم." 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

💭 "ذهن‌خوانی یکی از شایع‌ترین تحریفات شناختیه!" 📌این یعنی ما بدون شواهد کافی فکر می‌کنیم که دیگران چه احساسی درباره ما دارن. ⚠️ مثل نوجوانی که میگه: "همه فکر می‌کنن من خنگم."  🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

📌گاهی اوقات، ما به زبان بدن یا رفتارهای دیگران تکیه می‌کنیم و نتیجه‌گیری‌های نادرستی انجام می‌دیم. ☝️وقتی فکر می‌کنیم دیگران در مورد ما قضاوت می‌کنند، ممکنه دچار اضطراب و افسردگی بشیم. 🛠️💡 "چطور می‌تونیم ذهن‌خوانی رو کنترل کنیم؟" با تمرین تفکر منطقی و جستجوی شواهد واقعی، می‌تونیم از قضاوت‌های نادرست جلوگیری کنیم. ✨️توی برنامه فردا قراره بیشتر درباره‌ی تحریفات شناختی صحبت کنیم. 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

📺برنامه صبحانه ایرانی شبکه ۲ سیما ✅ با حضور استاد میرسبحان سادات 💠روانشناس و روان درمانگر 📝پژوهشگر حوزه کودک ،نوجوان و خانواده 📚مولف کتاب رمزگشایی از دنیای نوجوان 📆 سه شنبه ۱۳ آذرماه 🕗 حوالی ساعت ۸:۱۵ صبح 📎 موضوع: تحریفات شناختی ذهن نوجوانان 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

📌فرض کنید امروز اشتباه بزرگی انجام دادید، بعد از اون اتفاق با خودتون چه برخوردی دارید؟ به خودتون میگید : 🔸️من آدم احمقی هستم یا 🔹️این اشتباهم برام تجربه شد ! 💪کلمات ما قدرت زیادی دارند، وقتی به خودمون برچسب میزنیم، درواقع خودمون رو محدود میکنیم! 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات