🔴معرفی بازی‌ها ۷. بازی حباب‌ها هدف: تمرین تنفس و ایجاد احساس لذت و آرامش روش اجرا: با استفاده از حباب‌ساز، کودک را دعوت کنید تا حباب‌ها را فوت کرده و سپس تعقیب یا منفجر کند. این بازی ساده می‌تواند اضطراب را به‌طرز چشمگیری کاهش دهد. ۸. مدیتیشن کودکانه با موسیقی آرام هدف: آرام‌سازی ذهن، افزایش تمرکز روش اجرا: از موسیقی ملایم استفاده کرده و کودک را به نشستن در آرامش و تمرکز بر تنفس و صدای موسیقی دعوت کنید. فایل‌های صوتی مناسب سن کودک در این زمینه در دسترس هستند. ✍ تاتلاری_روان‌شناس کودک‌و‌نوجوان #اضطراب_کودک #والدگری_آگاهانه ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_i

🔴معرفی بازی‌ها ۹. پازل‌ها و بازی‌های ذهنی ساده هدف: انحراف ذهن از افکار اضطرابی و تقویت تمرکز روش اجرا: استفاده از پازل، جدول ساده، یا بازی‌های فکری مثل «حدس بزن چی تو ذهنمه» می‌تواند به کودک کمک کند تا ذهن خود را مشغول کرده و افکار مزاحم را کاهش دهد. ۱۰. بازی‌های حرکتی (رقص، یوگا، بازی‌های آزاد) هدف: تخلیه انرژی، ترشح اندورفین و کاهش اضطراب بدنی روش اجرا: انجام حرکات موزون، ورزش‌های کودک‌محور یا تمرینات ساده یوگا با تمرکز بر تنفس و کشش، می‌تواند در تنظیم هیجانی کودک بسیار مفید باشد. ✍ تاتلاری_روان‌شناس کودک‌و‌نوجوان #اضطراب_کودک #والدگری_آگاهانه ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_i

🔴نکته پایانی در رابطه با بازی‌ها 📌کاهش اضطراب کودکان، نیازمند توجه و مداخله‌ی آگاهانه و دلسوزانه‌ی والدین و مربیان است. بازی‌ها می‌توانند به‌عنوان ابزارهایی مؤثر در کنار رویکردهای درمانی مورد استفاده قرار گیرند. مهم است که فضای امن و بدون قضاوت برای کودک فراهم شود تا بتواند بدون ترس از سرزنش، احساسات خود را بیان کند. 🔹در صورت ادامه‌دار بودن نشانه‌های اضطراب، توصیه می‌شود از یک روانشناس کودک مشاوره تخصصی دریافت شود. ✍ تاتلاری_روان‌شناس کودک‌و‌نوجوان #اضطراب_کودک #والدگری_آگاهانه ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_i

🔴 تا اینجا با هم درباره‌ی اضطراب خیلی با هم صحبت کردیم...🎲 از دلایل پنهانِ حال‌وهوای بچه‌ها تا بازی‌هایی که می‌تونن بدون حرف زدن، کلی از درونشون برامون رو کنن... 🔹حالا نوبت شماست: 👈 کدوم بازی برای شما جواب داده؟ 👈 اصلاً چیزی که توی خونه امتحان کردین، به نتیجه رسید؟ 👈 یا هنوز دنبال یه راه ارتباطی متفاوت با فرزندتون هستین؟ بعضی وقتا فقط یه تغییر کوچیک توی نحوه‌ی بازی، می‌تونه یه دنیای جدید بسازه... بیاین تجربه‌هاتون رو با هم به اشتراک بذاریم. شاید یه جمله شما، راهگشای دلِ یه والد دیگه باشه👌 💡نظراتتون همیشه برام ارزشمنده💬👇 @C_onino_ir_ad ✍ تاتلاری_روان‌شناس کودک‌و‌نوجوان #والدگری_آگاهانه #ارتباط_با_کودک ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_i

🔴یه دنیای امن 😍 #والدین_آگاه #فرزندان_موفق ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_i

✅خبر خوب برای شما همراهان عزیزمون باتوجه به درخواست‌های زیاد شما عزیزان برای دريافت نوبت مشاوره، ان شاءالله بنا شده از فرداشب ثبت نام ۴تا مينی دوره رو براتون فعال کنیم. تا بتونیم بخش مهمی از دانش مدیریت خانواده تو حوزه‌ خانواده، زناشویی، تربیت فرزند، مسائل حقوقي و تغذیه و طب سنتی رو با استفاده از همه اساتید کانال، به شما عزيزان آموزش بدیم. شما بیشتر چه مشکلی تو زندگی‌تون دارید که ما بیاریم جر مطالب آموزشی‌مون👇 @C_onino_ir_ad

یک سلام پرطراوت مثل نسیم بهاری به شما همراهان عزیز 🌸 🔴امروز قرارست باهم یک سفر دلچسب به دنیای رنگارنگ رژیم‌های غذایی داشته باشیم!🍏🥬🍗🍞🍔🍚🍲 در این مسیر جذاب: 🌱 کشف می‌کنیم کدام رژیم با شرایط بدنی شما هماهنگ‌ترست 🍏رمزگشایی می‌کنیم که چطور می‌شود هم لذت خوردن را چشید و هم تناسب اندام و سلامتی را حفظ کرد ✅ نظر حکمای طب سنتی درباره رژیم غذایی سالم را جویا می شویم🤔 💡 نقشه‌ی راهی می‌کشیم برای انتخاب هوشمندانه‌ترین رژیم متناسب با نیازهای شما یادمان نرود: بهترین رژیم، رژیمی نیست که سریع‌ترین نتیجه را بدهد... بلکه رژیمی است که بتوانید با سلامت و قوت بر آن مداومت داشته باشید! 💪😊 نظرات گرمتان را مثل یک فنجان چای داغ، مشتاقانه منتظریم...☕ #تغذیه #رژیم_غذایی ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴 رژیم غذایی سالم کدام است؟🍱 ❓به نظر شما کدامیک از رژیم های غذایی زیر به دیدگاه طب سنتی ایرانی نزدیک تر است؟ ✅ یا بعبارتی بگویید کدام رژیم غذایی زیر برای حفظ تندرستی یک فرد سالم مناسب تر است؟ 🔹رژیم فستینگ؟🤐 🔹رژیم گیاهخواری؟🥕🍞🍝 🔹رژیم خام گیاهخواری؟🥦🥬🥒 🔹رژیم کتوژنیک؟🍖🥚🍗 🔹رژیم مدیترانه ای؟🫒🍤🍎 یا...؟؟؟ ✍دکتر‌‌فاطمه‌ربیعی_متخصص طب سنتی #طب_سنتی #رژیم_غذایی ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴 رژیم فستینگ به چند روش انجام می شود.⛔️ ❇️ اساس این رژیم پرهیز از خوردن طی چندساعت متوالی است. 🤐 شبیه آنچه در روزه داری خودمان انجام می دهیم. 🌗 ✅ مزیت آن این است که در ساعاتی که غذا مصرف نمی شود، بدن انباشت های اضافه و بیماریزا را می سوزاند. ♨️ 🔬🧬 تحقیقات نشان داده این رژیم در درمان بسیاری از بیماریها سودمند است.📊 ✍دکتر‌‌فاطمه‌ربیعی_متخصص طب سنتی #طب_سنتی #فستینگ ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴رژیم گیاهخواری (خام یا پخته!)🍎🍏 ❇️ رژیم های گیاهخواری هم انواع مختلفی دارند: 🔺در بعضی انواع آن مصرف فراورده های حیوانی مثل شیر و لبنیات و تخم مرغ مجاز است. 🔺 در بعضی انواع سختگیرانه اش فقط و فقط غذاهای گیاهی مصرف می شود و حتی تخم مرغ هم ممنوع است. 🏞 بسیاری از افرادی که این رژیم را رعایت می کنند انسان های دوستدار محیط زیست هستند و بخاطر دلایل انسانی این نوع تغذیه را انتخاب کرده اند.🤔(این هم خودش جای بحث دارد) 📑 اما تحقیقات علمی نیز سودمندی این نوع رژیم در برخی بیماری ها را نشان داده است (مثلا در دیابت، فشارخون یا بعضی از سرطان ها)🧬🧪🔬 ❌ گیاهخواران ممکن است از نظر برخی مواد مغذی دچار کمبود بشوند که بایست آن را بصورت مکمل مصرف کنند مثلا آهن.💉💊 ✍دکتر‌‌فاطمه‌ربیعی_متخصص طب سنتی #طب_سنتی #رژیم_گیاه‌خواری ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴 رژیم کتوژنیک رژیمی سرشار از چربی و پروتئین🧀🥚🍳🧈🍗🍖🥑 ✅ این رژیم غذایی کربوهیدرات ها را بسیار محدود می کند و چربی و پروتئین را جایگزین مواد قندی می کند. ⛔️ در این رژیم مصرف شیرینی جات، نان، برنج و ماکارونی بسیار محدود می شود.🥲 🧮 این رژیم هم باعث کاهش وزن می شود و هم مقاومت به انسولین را کاهش می دهد یعنی برای افرادی که در معرض دیابت هستند خوب است. ⛔️ اما این رژیم در بعضی افراد ممنوع است. بیماران کلیوی و کبدی و بعضی بیماریهای دیگر ممکن است در اثر این رژیم دچار آسیب شوند. ✍دکتر‌‌فاطمه‌ربیعی_متخصص طب سنتی #طب_سنتی #رژیم_کتوژنیک ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴رژیم مدیترانه ای 🔰 رژیم مدیترانه ای از تنوع غذایی خوبی برخوردار است: هم گیاهی و هم جانوری، هم کربوهیدرات و هم پروتئین و چربی🍱 😋 در رژیم مدیترانه ای غلات و حبوبات و آجیل و مغزها و غذاهای دریایی بمیزان زیادی مصرف می شود.🍞🥜🌰🍤🫒 ⚠️ در عوض گوشت قرمز به حداقل می رسد🍖 ❌ خوراکی های فرآوری شده و شیرینی جات ممنوع است.🧁🍰🥫🧃 📑 در تحقیقات دیده شده که رژیم مدیترانه ای برای سلامت قلب و عروق و درمان بیماری های متابولیک مثل قند و چربی و کبدچرب مفید است.🫀 ✍دکتر‌‌فاطمه‌ربیعی_متخصص طب سنتی #طب_سنتی #رژیم_مدیترانه‌ای ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir