🔴حالا یک مادر خسته را تصور کنید که اظهار می کند مدتی است دائما خسته و کسل است.😮‍💨🥱 اصلا حوصله ی فرزندانش را ندارد.😔 دچار ترس و اضطراب است و از جمع خانواده کناره گیری می کند.😧😥 🔸وقتی درمورد تغذیه اش از او می پرسیم چنین می گوید: ◀️ صبحانه را گاهی می خورد و گاهی حوصله ندارد بخورد.🙄 وقت هایی که صبحانه می خورد نان و پنیر و گوجه و خیار یا نان و پنیر و هندوانه می خورد.🥒🍅🍉🧀 ◀️ نهارهایش متنوع است ولی شام اغلب نمی خورد.🤐 گاهی هم برای اینکه وزنش کم بشود سالاد کاهو و کلم بجای شام می خورد.🥬🥦 به نظر شما این مادر چطور با تعدیل غذای خود می تواند روحیه ای شادتر و بانشاط تر داشته باشد؟👈 @C_onino_ir_ad ✍دکتر‌‌فاطمه‌ربیعی_متخصص طب‌ سنتی #طب_سنتی #اثرات_تغذبه ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴غلبه ی سردی در رژیم غذایی می تواند یکی از عوامل کسالت و بی حوصلگی و روحیه ی افسرده باشد.🥶 🔸با افزودن مواد غذایی گرم و نشاط آور به غذا می توان این روحیات را تعدیل کرد.🌞 🔸افزودن ادویه جات گرم خوشبو می تواند در تقویت قلب و بهبود خلقیات این مادر افسرده کمک کننده باشد.🧂 ⏰ قبل از هر چیزی باید نظم در خوردن غذا و زمان بندی منظم در تغذیه را به او گوشزد کنیم! ❌حذف صبحانه و شام بهیچ وجه توصیه نمی شود حتی برای کاهش وزن غذاهای نشاط آور و شادی بخش:😃☺️ 🔸 جوجه کباب 🔸 تخم مرغ عسلی 🔸 خورش سیب و به 🔸ته چین سیب و به سیب و به را می شود بصورت ورقه های نازک برش داده تف داد و لابلای برنج دم کرد 🔸خوراک کدوحلوایی 🔸شله زرد 🔸حلوا 🔸هویج پلوی زعفرانی ⚠️تذکر! اگر علائم افسردگی شدید باشد علاوه بر اصلاح تغذیه لازم است بیماری افسردگی تحت نظر پزشک متخصص درمان شود. ✍دکتر‌‌فاطمه‌ربیعی_متخصص طب‌ سنتی #طب_سنتی #اثرات_تغذیه ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴سوال شما❓❓ شاید این سوال یکی از مخاطبین عزیز کانال، سوال شما هم باشد: ❓آیا افسردگی فقط از سردی بوجود می آید؟ یعنی افراد گرم مزاج دچار افسردگی نمی شوند؟ 🤔🤔🤔 منتظر پاسخ‌هاتون هستیم😊👇 @C_onino_ir_ad ✍دکتر‌‌فاطمه‌ربیعی_متخصص طب‌ سنتی #طب_سنتی #اثرات_تغذیه ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

✅ پاسخ: 🔴ممنون از دقت نظر شما👏👏 سوال هوشمندانه ای پرسیدید👌 🖋خیر، علت افسردگی فقط سردی نیست‌. افسردگی یک بیماری است که در تمامی مزاج ها می تواند اتفاق بیفتد. خلق افسرده هم می تواند در افراد با مزاج های مختلف بروز پیدا کند. اما در بیماری که معرفی کردیم باتوجه به عادات غلط تغذیه ای که ذکر شد احتمال غلبه ی سردی مطرح شد. ◀️ پس رژیم غذایی و نسخه درمانی افسردگی در تمام افراد یکسان نیست و باید با توجه به شرایط و مزاج هر بیمار تعیین گردد. اما: بعضی از خوراکی ها و غذاها و ادویه خاصیت ضدافسردگی دارند. 👨🏻‍⚕ پزشک متخصص طب سنتی از بین خوراکی های نشاط آور بهترین گزینه را برای شرایط بدن شما انتخاب می کند. ✅ بعضی از خوراکی های نشاط آور و شادی بخش: 🔸کدوحلوایی و شیره انگور 🔸زعفران و هل و دارچین 🔸سیب و به و انار 🔸بادام و پسته 🔸گلاب و عرق بیدمشک 🔸مربای بالنگ و پوست پرتقال 🔸سبزی ریحان ✍دکتر‌‌فاطمه‌ربیعی_متخصص طب‌ سنتی #طب_سنتی #اثرات_تغذیه ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴دل‌نوشته ای برای روزهای بعد از طوفان... 🕊️🌿 🌫️ این روزهای سخت، با همه‌ی چالش‌هاش، بالاخره گذشتن... خیلی از ما برای مدتی از روال همیشگی فاصله گرفتیم — کارهایی که با بچه‌هامون می‌کردیم، کلاس‌ها، تفریح‌ها، حتی خرید و کتاب‌خوندن ساده... همه‌چی یه‌جور دیگه شد؛ انگار دنیا یه مکث طولانی زد. 🌀 حالا که کم‌کم داریم برمی‌گردیم به زندگی روزمره، کلاس ها دیگه حضوری شدن و دورکاری ها هم تموم شد ، یه سؤال مهم داریم: الان حالتون چطوره؟ بچه‌هاتون چطورن؟ 🤍 🌷 امیدواریم شما و فرزندتون با دل‌هایی آرومتر و امیدی بیشتر، بتونید دوباره به مسیر رشد و زندگی عادی برگردید. توی چند پست بعدی، می‌خوایم درباره‌ی همین موضوع حرف بزنیم: چطور به کودک‌مون کمک کنیم تا دوباره احساس امنیت کنه؟ با ما همراه باشید... 🌱✨ ✍تاتلاری_روان‌شناس کودک‌و‌نوجوان #روان‌شناس_کودک‌_نوجوان #امنیت_کودک ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴سلام پدر و مادر مهربون! 🌷👋 سلام به همه‌ی والدین دلسوز و صبور! اگه این روزها قراره کودک‌تون دوباره بره مهدکودک، کلاس زبان یا حتی فقط پیش مادربزرگ بمونه چون شما می‌خواید برگردید سر کار، ممکنه با این صحنه روبه‌رو بشید: 👶 بچه بی‌قراره، گریه می‌کنه، نمی‌خواد جدا شه و مدام بهتون می‌چسبه... خیلی‌ها فکر می‌کنن این یعنی کودک "لوس" شده، ولی واقعیت چیز دیگه‌ایه! 🔍 این رفتارها نشونه‌ی اینه که کودک هنوز احساس امنیت کامل نداره. 🌱 یعنی مغزش هنوز از یه دوره‌ی پرتنش یا ناآرام بیرون نیومده. حتی اگه حالا خبری از جنگ، صداهای ترسناک یا موقعیت نگران‌کننده نیست، بدنش هنوز بهش می‌گه: «نرو، ممکنه دوباره یه اتفاق بد بیفته...» ‼️ ✍تاتلاری_روان‌شناس کودک‌و‌نوجوان #روان‌شناس_کودک‌_نوجوان #امنیت_کودک ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴کودک، خطر رو پیش‌بینی می‌کنه، لج نمی‌کنه! ⚠️🧠 وقتی بچه‌ها از یه دوره‌ی پر از استرس و بی‌ثباتی عبور می‌کنن (مثل جنگ، دوری، تغییر محل زندگی یا حتی استرس والدین)، مغزشون یاد می‌گیره که مدام دنبال خطر بگرده. 🔁 حتی اگه حالا فضا امن باشه، بدن کودک هنوز در حالت آماده‌باشه. 🧠 این یعنی کودک داره از "غریزه بقا" پیروی می‌کنه، نه از "لجبازی" یا "وابستگی بی‌دلیل". 🌿برای همین، بازگشت به روال عادی نیاز به صبوری، تکرار و همراهی شما داره. در ادامه چند راهکار ساده اما مؤثر رو با هم مرور می‌کنیم... ✍تاتلاری_روان‌شناس کودک‌و‌نوجوان #روان‌شناس_کودک_نوجوان #امنیت_کودک ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴راهکارهای کمک به کودک برای جدا شدن راحت‌تر ✨🎒 ✅ ۱. جدا شدن تدریجی، نه ناگهانی! 🔹 یکی دو روز اول، تا جایی که امکانش هست همراهش بمونید. 🔸 توی کلاس یا مهد یه گوشه بشینید تا مطمئن بشه که محیط امنه. ✅ ۲. زمان برگشت رو دقیق و تکراری بگید 🔹 مثلا بگید: «من می‌رم سر کار، ساعت ۳ میام دنبالت.» 🔁 وقتی بچه بفهمه چه ساعتی برمی‌گردید و می‌تونه روش حساب کنه، احساس کنترل و آرامش بیشتری می‌کنه. ✅ ۳. یه شیء آشنا همراهش باشه 🔸 یه عروسک، روسری مامان، یا یه خوراکی خاص 🌈 این‌ها برای بچه مثل پل امنی بین خونه و محیط جدید هستن. ✍تاتلاری_روان‌شناس کودک‌و‌نوجوان #روان‌شناس_کودک‌_نوجوان #جدایی_کودک ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴احساسات کودکم رو چطور همراهی کنم؟ 🫂💖 🗣️ شاید کودک هنوز نتونه دقیق بگه چی ناراحتش کرده یا چرا می‌ترسه... اما شما می‌تونید به احساسش معنا بدید: 🔸 «می‌دونم هنوز یه کم نگرانی داری میری مهد. طبیعیه عزیزم. من هم کنارت هستم.» ❌ عجله نکنید، مقایسه نکنید، تهدید نکنید... ✅ با همدلی، تکرار و اعتمادسازی، بچه‌تون به زودی با محیط جدید کنار میاد. 🌱 یادمون باشه: بچه‌ها با احساس امنیت بزرگ می‌شن، نه با فشار و عجله. ✍تاتلاری_روان‌شناس کودک‌و‌نوجوان #روان‌شناس_کودک‌_نوجوان #همدلی_با_کودک ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴چرا بعد از تموم شدن بحران، تازه حال‌مون بد میشه؟😰 مامان‌ها و باباهای عزیز، این حرف‌ها مخصوص شماست؛🧕🧔‍♂ شمایی که روزهای سخت رو پشت سر گذاشتید، با تمام وجودتون برای آرامش خونواده تلاش کردید...💪 شاید براتون آشنا باشه: همه‌چی که آروم می‌شه، یه‌دفعه حس خستگی، بی‌حوصلگی یا دل‌گرفتگی میاد سراغتون 😞 و با خودتون می‌گید: «الان که باید حالم خوب باشه، چرا این‌جوری‌ام؟» 🧠 جوابش رو هانس سِلیه، پدر علم استرس، این‌طور توضیح می‌ده: بدن ما توی بحران، سه مرحله رو طی می‌کنه: ۱.🚨 مرحله هشدار بدن سریع وارد حالت بقا می‌شه. هورمون‌هایی مثل آدرنالین و کورتیزول ترشح می‌شن تا آماده‌ی مقابله با خطر باشیم. ۲. 💪 مرحله مقاومت اگه استرس ادامه داشته باشه، بدن با تمام توانش مقاومت می‌کنه. انگار تمام انرژیش رو می‌ذاره تا شما بتونید سرپا بمونید. ۳.🧯 مرحله فرسودگی وقتی دیگه انرژی تموم می‌شه، بدن خالی می‌کنه. اون‌وقته که حس بی‌رمقی، غم یا ناامیدی شروع می‌شه... 📌 پس اگه این روزها احساس می‌کنید کم‌انرژی و بی‌حال‌اید، بدونید این نشونه‌ی ضعف نیست بدن‌تون فقط داره بهای مقاومت شجاعانه‌اش رو پس می‌ده... 🧡 وقتشه کمی به خودتون هم فرصت و توجه بدید. تو پست بعدی، درباره‌ی ریکاوری روانی و راهکارهاش با هم صحبت می‌کنیم... ✍تاتلاری_روان‌شناس کودک‌و‌نوجوان #روان‌شناس_کودک‌_نوجوان #مدیریت_روان ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴ریکاوری روانی یعنی چی؟ و چطور شروعش کنیم؟ 🛁🌱 حالا که بحران کم‌کم داره تموم می‌شه، وقتشه به خودمون اجازه‌ی ریکاوری روانی بدیم... 📌 ریکاوری روانی یعنی آموزش دوباره به مغز و بدن‌مون که: ✅ خطر گذشته، ✅ زندگی ادامه داره، ✅ و هنوزم می‌شه جوونه زد و نفس کشید... 🌷 🧩 اما چطور کمک کنیم این ترمیم اتفاق بیفته؟ 🔹 خودتون رو بابت حال بدتون سرزنش نکنید 🔹 به بدن‌تون فرصت استراحت واقعی بدید، نه فقط خواب فیزیکی 🔹 به احساسات‌تون فضا بدید؛ نترسید از گریه، نگرانی یا دلتنگی 🔹 از کارهای کوچیک ولی حال‌خوب‌کن شروع کنید: قدم زدن، چای خوش‌عطر، یه آغوش ساده 🔹 و از همه مهم‌تر: با خودتون مهربون باشید 🤍 (🎧 اون ویس هفته‌ی قبل درباره‌ی ترمیم روانی رو یادتونه؟ اینجا هم ادامه‌شه...) 🧡 شما هنوز همون والد قوی، دلسوز و مقاومید — فقط وقتشه یه کم از خودتون هم مراقبت کنید... 🌈 روزهای آروم و روشن، دارن برمی‌گردن... ✍تاتلاری_روان‌شناس کودک‌و‌نوجوان #روان‌شناس_کودک‌_نوجوان #ریکاوری_روانی ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir