🔴مراقبت از کودکان کار سختی است، به خصوص در دنیای کنونی.کمک به فرزندتان برای مقابله با استرس با روش‌های سالم، تأثیر زیادی بر رشد و سلامت او دارد. ✍ تاتلاری_روان‌شناس کودک‌و‌نوجوان #اضطراب_کودک #والدگری_آگاهانه ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_i

🔴در ادامه مطالب چند تا راهکار و بازی و ... میگم که امیدوارم کمک کننده باشه براتون👌 📌 راهکارهایی کاربردی برای کاهش اضطراب در کودکان این چند راهکار ساده ولی مؤثر می‌تونه کمکش کنه👇 ۱. احساساتش رو بپذیرید به‌جای گفتن «نترس»، بگید: 🗣️ «می‌دونم الان نگرانی و این حس واقعی هست. با هم درستش می‌کنیم.» ۲. شما آرامش رو یادش بدید کودک از شما یاد می‌گیره. اگه شما موقع اضطراب آروم باشید، اونم یاد می‌گیره آروم بمونه. ۳. تنفس شکمی یادش بدید با هم تمرین کنید: 🫁 نفس از بینی – شکم بالا بیاد 😮‍💨 نفس از دهان – شکم پایین بیاد (روزی ۳ بار، هر بار ۵ نفس) ۴. جملات قدرت‌افزا یادش بدید 🗯️ «من می‌تونم آروم بشم» 🗯️ «من قوی‌ام» 🗯️ «نفس عمیق کمکم می‌کنه» ۵. از اجتناب نترسید، کمکش کنید اجازه ندید برای فرار از اضطراب، از موقعیت دوری کنه (مثلاً مدرسه نره). باهاش باشید، ولی کمکش کنید با ترس روبه‌رو بشه. ۶. اگه اضطراب شدیده، کمک تخصصی بگیرید 📞 مشورت با روانشناس کودک، قدم مهم و عاقلانه‌ایه. ❤️ فرزندمون برای آروم بودن به حضور و همراهی ما نیاز داره، نه فقط نصیحت. ✍ تاتلاری_روان‌شناس کودک‌و‌نوجوان #اضطراب_کودک #والدگری_آگاهانه ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_i

🔴 معرفی بازی‌های مؤثر برای کاهش اضطراب در کودکان🎨🎭🎯 ✍اضطراب در کودکان، پدیده‌ای شایع اما قابل مدیریت است. یکی از راه‌های مؤثر و کم‌هزینه برای کاهش اضطراب در کودکان، استفاده از بازی‌های هدفمند و فعالیت‌های سرگرم‌کننده است. 🔹بازی نه‌تنها ابزاری برای تخلیه هیجانی کودک محسوب می‌شود، بلکه به او کمک می‌کند تا احساسات خود را بهتر بشناسد، پردازش کند و بیان نماید. 🔹در ادامه، مجموعه‌ای از بازی‌ها و فعالیت‌های روان‌شناختی جهت کاهش اضطراب کودکان را خدمت شما والدین گرامی معرفی می کنیم ✍ تاتلاری_روان‌شناس کودک‌و‌نوجوان #اضطراب_کودک #والدگری_آگاهانه ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_i

🔴معرفی بازی‌ها ۱. بازی داستان‌گویی خلاق هدف: پردازش احساسات از طریق قصه‌پردازی روش اجرا: با کودک داستانی بسازید که در آن شخصیت اصلی با مشکلی مواجه می‌شود. سپس از کودک بخواهید راه‌حل‌هایی ارائه دهد. این روش به او کمک می‌کند مهارت حل مسئله را یاد بگیرد و احساسات ناخوشایند خود را از طریق شخصیت‌های خیالی پردازش کند. ۲.بازی "چیزهای خوب" هدف: تقویت نگاه مثبت و تمرکز بر نکات امیدوارکننده روش اجرا: هر شب از کودک بخواهید یک یا چند چیز خوب که در آن روز برایش اتفاق افتاده را بنویسد یا بگوید. این تمرین ساده، تأثیر بسزایی در تغییر الگوی ذهنی کودک دارد. ✍ تاتلاری_روان‌شناس کودک‌و‌نوجوان #اضطراب_کودک #والدگری_آگاهانه ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_i

🔴معرفی بازی‌ها ۳. بازی تنفس عمیق هدف: آرام‌سازی سیستم عصبی و کاهش تنش‌های بدنی روش اجرا: از کودک بخواهید تصور کند در حال باد کردن یک بادکنک بزرگ است. او را تشویق کنید تا آرام و عمیق نفس بکشد، ۳ ثانیه دم، ۳ ثانیه نگه‌داشتن، و ۳ ثانیه بازدم. این تمرین ساده، یکی از پایه‌های ذهن‌آگاهی است. ۴. بازی رنگ‌ها و نقاشی هدف: بیان احساسات از طریق هنر روش اجرا: کودک را آزاد بگذارید تا با رنگ‌های دلخواهش نقاشی کند یا با هدایت شما، احساسات خاصی (مثل ترس، شادی، غم) را با رنگ‌ها نشان دهد. این روش برای کودکان کم‌حرف یا خجالتی بسیار مؤثر است. ✍ تاتلاری_روان‌شناس کودک‌و‌نوجوان #اضطراب_کودک #والدگری_آگاهانه ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_i

🔴معرفی بازی‌ها ۵. بازی "حس‌های پنج‌گانه" (تمرین ذهن‌آگاهی) هدف: افزایش حضور در لحظه و کاهش نشخوار فکری روش اجرا: از کودک بخواهید پنج چیزی را که می‌بیند، چهار چیزی را که می‌شنود، سه چیزی را که لمس می‌کند، دو چیزی را که بو می‌کند و یک چیزی را که مزه می‌کند، نام ببرد. این تمرین توجه کودک را از نگرانی‌ها به لحظه حال منتقل می‌کند. ۶. بازی "شخصیت‌های خیالی" هدف: بیان غیرمستقیم هیجانات و ترس‌ها روش اجرا: کودک را تشویق کنید تا شخصیت خیالی خلق کند و درباره مشکلات او صحبت کند. در بسیاری از مواقع، کودک از این طریق نگرانی‌ها و ترس‌های خود را بازتاب می‌دهد. ✍ تاتلاری_روان‌شناس کودک‌و‌نوجوان #اضطراب_کودک #والدگری_آگاهانه ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_i

🔴معرفی بازی‌ها ۷. بازی حباب‌ها هدف: تمرین تنفس و ایجاد احساس لذت و آرامش روش اجرا: با استفاده از حباب‌ساز، کودک را دعوت کنید تا حباب‌ها را فوت کرده و سپس تعقیب یا منفجر کند. این بازی ساده می‌تواند اضطراب را به‌طرز چشمگیری کاهش دهد. ۸. مدیتیشن کودکانه با موسیقی آرام هدف: آرام‌سازی ذهن، افزایش تمرکز روش اجرا: از موسیقی ملایم استفاده کرده و کودک را به نشستن در آرامش و تمرکز بر تنفس و صدای موسیقی دعوت کنید. فایل‌های صوتی مناسب سن کودک در این زمینه در دسترس هستند. ✍ تاتلاری_روان‌شناس کودک‌و‌نوجوان #اضطراب_کودک #والدگری_آگاهانه ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_i

🔴معرفی بازی‌ها ۹. پازل‌ها و بازی‌های ذهنی ساده هدف: انحراف ذهن از افکار اضطرابی و تقویت تمرکز روش اجرا: استفاده از پازل، جدول ساده، یا بازی‌های فکری مثل «حدس بزن چی تو ذهنمه» می‌تواند به کودک کمک کند تا ذهن خود را مشغول کرده و افکار مزاحم را کاهش دهد. ۱۰. بازی‌های حرکتی (رقص، یوگا، بازی‌های آزاد) هدف: تخلیه انرژی، ترشح اندورفین و کاهش اضطراب بدنی روش اجرا: انجام حرکات موزون، ورزش‌های کودک‌محور یا تمرینات ساده یوگا با تمرکز بر تنفس و کشش، می‌تواند در تنظیم هیجانی کودک بسیار مفید باشد. ✍ تاتلاری_روان‌شناس کودک‌و‌نوجوان #اضطراب_کودک #والدگری_آگاهانه ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_i