🔴روزی هشت لیوان آب برای سلامتی؟؟؟!!! ✅ ❌ درست یا غلط؟؟ 🚰 بعضی ها فکر می کنند برای حفظ سلامتی شان باید حتما روزی هشت لیوان آب بنوشند. 💧💧💧💧💧💧💧💧 از دیدگاه طب سنتی میزان نیاز بدن هر فرد به آب با فرد دیگر متفاوت است. 🧮 این میزان به خیلی چیزها بستگی دارد: سن، جنس، مزاج، شغل، میزان فعالیت بدنی، اقلیم، فصل، غذای مصرفی، عادات و ... 🥵 تشنگی یک هشدار هوشمندانه از سوی بدن سالم برای اعلام تشنگی حقیقی است.👏 ❇️ اگر به هشدار تشنگی احترام بگذاریم بدن ما خودش زمان واقعی آب نوشیدن را اعلام خواهد کرد👏 اما اگر هشدارهای بدن را پشت گوش بیندازیم، طبیعت هوشمند بدن با ما قهر می کند😢 و دیگر پیام هشدار صادر نمی کند😱 🚿آب نوشیدن بی حساب و کتاب بدن را سردرگم می کند، هضم را مختل و دستگاه گوارش را ضعیف می کند و زحمت کلیه ها را زیاد می کند! ⭕️ خوب است بدانید قاعده ی نوشیدن هشت لیوان آب برای حفظ سلامتی اصلا مبنای علمی نداشته و ندارد‼️ ✍دکتر‌‌فاطمه‌ربیعی_متخصص طب سنتی #طب_سنتی #آداب‌_نوشیدن‌آب ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴 چه زمانی آب بنوشیم؟⏰ 🏺بهترین زمان برای نوشیدن آب دو ساعت بعد از غذا است.⏱ ✅ در این زمان غذا از معده عبور کرده و برای هضم کبدی نیاز به پشتیبانی آب دارد😋 🚱 اما آب نوشیدن در بعضی زمان ها بسیار مضر است: 🚱 حین ورزش یا بلافاصله بعد از ورزش که حرارت بدن بالاست⛹‍♂🤾‍♂ 🚱وسط غذا یا وقتی هنوز غذا در معده حضور دارد(حدودا یکی دو ساعت بعد غذا)🍱🍔 🚱وسط خواب یا بلافاصله بعد از بیداری😴🥱 🚱 همزمان با مصرف میوه🍎🍊🍇 🚱 بلافاصله بعد از رابطه جنسی 🛌 🚱 درحمام یا بلافاصله بعد از استحمام🛁🚿 ✍دکتر‌‌فاطمه‌ربیعی_متخصص طب سنتی #طب_سنتی #آداب‌_نوشیدن‌آب ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴 آب یخ یا آب داغ؟؟؟🧊🔥 ❓به نظر شما کدامیک برای سلامتی بهترست؟؟🤔 شاید بعضی ها با شیطنت بگویند آب یخ😂 یا بعضی ها با اطمینان بگویند:" معلوم است! آب داغ!"🤓 پاسخ این است: هیچکدام🙃 برایتان توضیح خواهم داد... ✍دکتر‌‌فاطمه‌ربیعی_متخصص طب سنتی #طب_سنتی #آداب‌_نوشیدن‌آب ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴گرم یا سرد؟؟ مسئله این است‼️ ❇️ شاید تعجب کنید اگر بشنوید که طب سنتی آب خنک را توصیه می کند! 🔹 پیشنهاد طب سنتی برای عموم افراد سالم مصرف آب خنک است(نه خیلی یخ و نه داغ و نه حتی ولرم) 🍶 آب خنک در این فصل یعنی شیشه آبی که توی درب یخچال خنک شده نه آبی که قالب یخ در آن باشد. ⚠️ تذکر: 💡مصرف آب داغ و آب ولرم خاصیت درمانی دارد و ممکن است پزشک متخصص طب سنتی آن را برای مدتی به فردی که مزاجش از تعادل خارج شده توصیه کند. 🔺این توصیه عمومیت ندارد و همگانی نیست! همانطور که لباس را اگر با آب داغ مکرر بشویید زودتر کهنه می شود و بافتش آسیب می بیند، معده هم در تماس مکرر با آب داغ آسیب می بیند.😱 ❇️ آب داغ بعنوان یک دوا می تواند برای زدودن اخلاط غلیظ و لزج از سطح دستگاه گوارش بمدت کوتاه استفاده شود ولی مداومت بر آن، آسیب زا است. ✍دکتر‌‌فاطمه‌ربیعی_متخصص طب سنتی #طب_سنتی #آداب‌_نوشیدن‌آب ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

سلام به همه همراهان عزیز🌸 🔴در ادامه‌ی بحث قبلی‌مون درباره‌ی اضطراب در کودکان، امروز قصد دارم مطالب تکمیلی و مهمی رو با شما عزیزان به اشتراک بگذارم. با توجه به سوالات متعدد و دغدغه‌هایی که خیلی از والدین مطرح کردند، لازم دونستم توضیحات جامع‌تری ارائه بدم تا بتونید بهتر با علائم، دلایل و راهکارهای مدیریت اضطراب در فرزندانتون آشنا بشید. ✍ تاتلاری_روان‌شناس کودک‌و‌نوجوان #روانشناسی_کودک ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴مراقبت از کودکان کار سختی است، به خصوص در دنیای کنونی.کمک به فرزندتان برای مقابله با استرس با روش‌های سالم، تأثیر زیادی بر رشد و سلامت او دارد. ✍ تاتلاری_روان‌شناس کودک‌و‌نوجوان #اضطراب_کودک #والدگری_آگاهانه ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_i

🔴در ادامه مطالب چند تا راهکار و بازی و ... میگم که امیدوارم کمک کننده باشه براتون👌 📌 راهکارهایی کاربردی برای کاهش اضطراب در کودکان این چند راهکار ساده ولی مؤثر می‌تونه کمکش کنه👇 ۱. احساساتش رو بپذیرید به‌جای گفتن «نترس»، بگید: 🗣️ «می‌دونم الان نگرانی و این حس واقعی هست. با هم درستش می‌کنیم.» ۲. شما آرامش رو یادش بدید کودک از شما یاد می‌گیره. اگه شما موقع اضطراب آروم باشید، اونم یاد می‌گیره آروم بمونه. ۳. تنفس شکمی یادش بدید با هم تمرین کنید: 🫁 نفس از بینی – شکم بالا بیاد 😮‍💨 نفس از دهان – شکم پایین بیاد (روزی ۳ بار، هر بار ۵ نفس) ۴. جملات قدرت‌افزا یادش بدید 🗯️ «من می‌تونم آروم بشم» 🗯️ «من قوی‌ام» 🗯️ «نفس عمیق کمکم می‌کنه» ۵. از اجتناب نترسید، کمکش کنید اجازه ندید برای فرار از اضطراب، از موقعیت دوری کنه (مثلاً مدرسه نره). باهاش باشید، ولی کمکش کنید با ترس روبه‌رو بشه. ۶. اگه اضطراب شدیده، کمک تخصصی بگیرید 📞 مشورت با روانشناس کودک، قدم مهم و عاقلانه‌ایه. ❤️ فرزندمون برای آروم بودن به حضور و همراهی ما نیاز داره، نه فقط نصیحت. ✍ تاتلاری_روان‌شناس کودک‌و‌نوجوان #اضطراب_کودک #والدگری_آگاهانه ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_i

🔴 معرفی بازی‌های مؤثر برای کاهش اضطراب در کودکان🎨🎭🎯 ✍اضطراب در کودکان، پدیده‌ای شایع اما قابل مدیریت است. یکی از راه‌های مؤثر و کم‌هزینه برای کاهش اضطراب در کودکان، استفاده از بازی‌های هدفمند و فعالیت‌های سرگرم‌کننده است. 🔹بازی نه‌تنها ابزاری برای تخلیه هیجانی کودک محسوب می‌شود، بلکه به او کمک می‌کند تا احساسات خود را بهتر بشناسد، پردازش کند و بیان نماید. 🔹در ادامه، مجموعه‌ای از بازی‌ها و فعالیت‌های روان‌شناختی جهت کاهش اضطراب کودکان را خدمت شما والدین گرامی معرفی می کنیم ✍ تاتلاری_روان‌شناس کودک‌و‌نوجوان #اضطراب_کودک #والدگری_آگاهانه ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_i

🔴معرفی بازی‌ها ۱. بازی داستان‌گویی خلاق هدف: پردازش احساسات از طریق قصه‌پردازی روش اجرا: با کودک داستانی بسازید که در آن شخصیت اصلی با مشکلی مواجه می‌شود. سپس از کودک بخواهید راه‌حل‌هایی ارائه دهد. این روش به او کمک می‌کند مهارت حل مسئله را یاد بگیرد و احساسات ناخوشایند خود را از طریق شخصیت‌های خیالی پردازش کند. ۲.بازی "چیزهای خوب" هدف: تقویت نگاه مثبت و تمرکز بر نکات امیدوارکننده روش اجرا: هر شب از کودک بخواهید یک یا چند چیز خوب که در آن روز برایش اتفاق افتاده را بنویسد یا بگوید. این تمرین ساده، تأثیر بسزایی در تغییر الگوی ذهنی کودک دارد. ✍ تاتلاری_روان‌شناس کودک‌و‌نوجوان #اضطراب_کودک #والدگری_آگاهانه ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_i

🔴معرفی بازی‌ها ۳. بازی تنفس عمیق هدف: آرام‌سازی سیستم عصبی و کاهش تنش‌های بدنی روش اجرا: از کودک بخواهید تصور کند در حال باد کردن یک بادکنک بزرگ است. او را تشویق کنید تا آرام و عمیق نفس بکشد، ۳ ثانیه دم، ۳ ثانیه نگه‌داشتن، و ۳ ثانیه بازدم. این تمرین ساده، یکی از پایه‌های ذهن‌آگاهی است. ۴. بازی رنگ‌ها و نقاشی هدف: بیان احساسات از طریق هنر روش اجرا: کودک را آزاد بگذارید تا با رنگ‌های دلخواهش نقاشی کند یا با هدایت شما، احساسات خاصی (مثل ترس، شادی، غم) را با رنگ‌ها نشان دهد. این روش برای کودکان کم‌حرف یا خجالتی بسیار مؤثر است. ✍ تاتلاری_روان‌شناس کودک‌و‌نوجوان #اضطراب_کودک #والدگری_آگاهانه ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_i