🧘‍♀️ تمرین تنفس عمیق (دیافراگمی) برای خانم‌هایی که قصد بارداری دارند 🧘‍♀️ تنفس عمیق به آرامش ذهن، کاهش استرس و بهبود گردش خون کمک می‌کنه که همه این‌ها برای آماده‌سازی بدن جهت بارداری بسیار مفیده. 🌸 چطور انجام بدیم؟ 1. یک جای راحت بشین: کمر صاف و شونه‌ها رها. می‌تونی دراز هم بکشی. 2. یک دست روی شکم و یک دست روی سینه:این کار بهت کمک می‌کنه بهتر تمرکز کنی. 3. نفس عمیق بکش: از بینی هوا رو بگیر و اجازه بده شکمت به آرومی بالا بیاد، نه سینه. 4. نفس رو نگه دار: ۳ ثانیه صبر کن. 5. آهسته بیرون بده: از دهان هوا رو بیرون بده و حس کن که شکمت به داخل برمی‌گرده. 6. ۱۰ بار تکرار کن: صبح و شب این کار رو انجام بده. 🌟 مزایا: - کاهش استرس و اضطراب - بهبود اکسیژن‌رسانی به رحم - کمک به تنظیم هورمون‌ها ✨ با آرامش و امید تمرین کن! 💖 @mamagol_ir #آمادگی_برای_بارداری #تنفس_دیافراگمی #سلامتی_خانم‌ها #آرامش_ذهن #ماماگل

🌟 آقایان عزیز! 🌟 آیا می‌دانستید که تغذیه‌ی شما می‌تواند تاثیر مستقیمی روی قدرت و کیفیت اسپرم‌هایتان داشته باشد؟ 😎 اگر به فکر تقویت قوای باروریتان هستید، حتما پست بعدی رو از دست ندید! یک خوراکی خوشمزه و مفید که می‌تونه بهتون کمک کنه رو معرفی می‌کنیم! 🥜🚀 منتظر باشید... 📌 #سلامت_آقایان #تغذیه_مفید #قدرت_باروری ✍️ ماماگل 🌸 @mamagol_ir

🥜 تغذیه مفید برای تقویت اسپرم آقایان: گردو 🥜 سلام به همه همراهان عزیز ماماگل! اگر شما یا همسرتون قصد بارداری دارین، بهتره بدونید که گردو می‌تونه یک انتخاب فوق‌العاده برای تقویت سلامت اسپرم‌ها باشه! 🧬 🔸 خواص گردو برای اسپرم: 1. غنی از اسیدهای چرب امگا 3: کمک به بهبود حرکت و کیفیت اسپرم‌ها. 2. آنتی‌اکسیدان‌های قوی: کاهش آسیب‌های اکسیداتیو به اسپرم‌ها. 3. افزایش سطح آرژنین: بهبود جریان خون به اندام‌های تناسلی. 4. ویتامین E و سلنیوم: تقویت غشای سلولی اسپرم‌ها. 🔹 چطور مصرف کنیم؟ روزانه یک مشت گردو (حدود 7 تا 10 عدد) می‌تونه به تقویت باروری آقایان کمک کنه. می‌تونید اونو به سالاد، ماست یا به‌عنوان میان‌وعده مصرف کنید! ✨ با این تغذیه سالم، شانس بارداری رو بیشتر کنید! 🌿 ماماگل، همراه همیشگی شما @mamagol_ir #تغذیه_مفید #تقویت_اسپرم #بارداری_موفق #گردو #ماماگل

⭕️ پرسش: سلام خسته نباشید. امروز رفتم سونو، ۸ هفته باردارم. سونو گفت یه خونریزی خیلی کم دور جنین دیده شده، اندازه ۱۵ میلی. آیا خطرناکه؟ چکار باید انجام بدم؟ خواهش می‌کنم اورژانسی جواب بدید، مردم از استرس. ✅ پاسخ ماماگل: سلام عزیزم، نگران نباش. وجود یک هماتوم (خونریزی کم) دور جنین در اوایل بارداری می‌تونه طبیعی باشه و خیلی وقت‌ها بدون مشکل خاصی برطرف می‌شه. اندازه‌ای که گفتی (۱۵ میلی) جزو موارد بزرگ محسوب نمی‌شه، اما نیاز به استراحت و مراقبت بیشتری داری. 🛌 توصیه‌های ماماگل: 1. استراحت کافی: فعالیت‌های سنگین رو به شدت محدود کن و بیشتر دراز بکش، مخصوصاً به پهلوی چپ. 2. جلوگیری از بلند کردن اجسام سنگین: این کار می‌تونه فشار بیشتری به رحم بیاره. 3. نوشیدن آب کافی: به جریان خون و بهبود وضعیت رحم کمک می‌کنه. 4. پیگیری منظم: حتماً طبق دستور پزشکت سونوگرافی تکراری انجام بده تا مطمئن بشی خونریزی کاهش پیدا کرده. 5. پرهیز از نزدیکی: حداقل تا زمانی که پزشکت اجازه بده، رابطه زناشویی نداشته باش. 🌸 نگران نباش عزیزم، با رعایت این موارد و پیگیری دقیق، خیلی وقت‌ها این نوع خونریزی‌ها خودبه‌خود برطرف می‌شن. اگر درد شدید یا خونریزی بیشتر داشتی، حتماً سریع‌تر به پزشکت اطلاع بده. 💖 با آرزوی سلامتی برای تو و نی‌نی کوچولوت! 📌 #بارداری_سالم #مراقبت_بارداری #هماتوم_بارداری ✍️ ماماگل 🌸 @mamagol_ir

میدونستی که یک مادر از زمان #بارداری تا دوسالگی کودک، مغزش رو برای مادر شدن مبادله کرده؟؟؟ ♻️این پست رو بفرستید برای هرکسی که نمیدونسته🥲 @mamagol_ir

🍵 دمنوش‌های مفید برای بارداری 🍵 اگر در مسیر بارداری هستی، مصرف برخی دمنوش‌ها و مواد غذایی می‌تونه به تقویت بدنت کمک کنه و شرایط بهتری برای بارداری فراهم کنه. در ادامه به چند مورد مفید اشاره می‌کنیم: 1. 🌿 دمنوش زنجبیل: این دمنوش به بهبود گردش خون و کاهش التهابات کمک می‌کنه و می‌تونه رحم رو برای بارداری آماده‌تر کنه. طرز تهیه: یک تکه کوچک زنجبیل تازه رو داخل آب جوش بنداز و ۵ تا ۱۰ دقیقه دم کن. با یک قاشق عسل میل کن. 2. 🌿 دمنوش رازیانه: رازیانه به تعادل هورمون‌ها و تنظیم تخمک‌گذاری کمک می‌کنه. طرز تهیه: یک قاشق چای‌خوری دانه رازیانه رو به آب جوش اضافه کن و ۱۰ دقیقه دم بکشه. 3. 🥥 روغن نارگیل: مصرف یک قاشق روغن نارگیل در روز می‌تونه به تقویت هورمون‌ها و افزایش شانس بارداری کمک کنه. 4. 🥑 آووکادو: سرشار از چربی‌های سالمه که به تعادل هورمون‌ها و افزایش کیفیت تخمک‌ها کمک می‌کنه. 5. 🥥 خرما: غنی از مواد معدنی و انرژی‌زاست و به تقویت بدن کمک می‌کنه. ✨ با این دمنوش‌ها و خوراکی‌ها، بدن رو آماده‌تر کن تا به زودی خبرای خوبی داشته باشیم! 💖 📌 #آمادگی_بارداری #دمنوش_مفید #تقویت_بدن ✍️ ماماگل 🌸 @mamagol_ir

⭕️پرسش سلام وقتتون بخیر من نزدیک ۸ ماه قبل سقط داشتم و بعد اون هر ماه اقدام به بارداری کردم اما نشدم و پریودیم تا دوماه قبل سر وقت بود فقط این دو ماه یک هفته دیرتر میشدم و درد خیلی بدی کمر داره و همینطور درد تخمدان چپ. راهنمایی کنید چیکار کنم برای اینکه زود باردار بشم؟ 💞 پاسخ ماماگل: سلام عزیزم، خیلی خوبه که با دقت به تغییرات بدنت توجه می‌کنی. تأخیر در پریود و درد در ناحیه تخمدان ممکنه نشون‌دهنده تغییرات هورمونی یا وجود کیست‌های تخمدانی باشه که بعد از سقط ممکنه پیش بیاد. پیشنهاد می‌کنم: 1. 🩺 سونوگرافی و بررسی تخصصی: حتماً یک سونوگرافی انجام بده تا وضعیت تخمدان‌ها و رحم بررسی بشه. وجود کیست یا مشکلات دیگه می‌تونه مانع بارداری بشه. 2. ⚖️ تعادل هورمونی: بهتره یک آزمایش خون هم بدی تا سطح هورمون‌ها مثل پرولاکتین و تیروئید بررسی بشه. عدم تعادل هورمونی می‌تونه باعث تأخیر در پریود و مشکل در تخمک‌گذاری بشه. 3. 🥑 تغذیه مناسب: مواد غذایی حاوی اسید فولیک، ویتامین E و روی مثل مغزها، سبزیجات برگ سبز و تخم مرغ می‌تونن به تقویت تخمک‌گذاری کمک کنن. 4. 📆 زمان‌بندی مناسب: روزهای ۱۲ تا ۱۶ سیکل قاعدگی، بهترین زمان برای اقدام به بارداریه. سعی کن در این روزها یک روز در میون اقدام داشته باشی. 5. 🌿 آرامش و دمنوش‌ها: دمنوش رازیانه، زنجبیل و بابونه می‌تونن به آرامش و تنظیم هورمون‌ها کمک کنن. ✨ نگران نباش عزیزم، با بررسی‌های لازم و پیروی از نکات بالا، ان‌شاءالله به زودی خبرهای خوبی می‌شنویم. 💖 📌 #آمادگی_بارداری #تغذیه_بارداری #پریودی_نامنظم ✍️ ماماگل دانلود ماماگل از کافه بازار 🌸 @mamagol_ir

📋 مهم‌ترین نکاتی که در بارداری و اقدام به بارداری از چشم می‌افتن! 🌸 ✅ 1. مصرف آب کافی: بسیاری از خانم‌ها به اهمیت مصرف حداقل ۸ لیوان آب در روز توجه نمی‌کنن، در حالی که کم‌آبی می‌تونه روی کیفیت تخمک‌گذاری و گردش خون تاثیر بذاره. ✅ 2. بهداشت دهان و دندان: عفونت‌های لثه می‌تونن روی زایمان زودرس و وزن کم نوزاد تاثیر داشته باشن. معاینه دندانپزشکی قبل از بارداری یادت نره! ✅ 3. تنظیم ویتامین D: خیلی‌ها نمی‌دونن که کمبود ویتامین D می‌تونه روی باروری تاثیر بذاره. قرار گرفتن در آفتاب و مصرف مکمل‌های مناسب مهمه. ✅ 4. خواب کافی: کم‌خوابی هورمون‌های باروری رو به هم می‌زنه. ۷ تا ۸ ساعت خواب با کیفیت در شب خیلی مهمه. ✅ 5. پرهیز از مصرف کافئین زیاد: بیشتر از ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز (حدود ۲ فنجان قهوه) می‌تونه شانس بارداری رو کاهش بده. ✅ 6. آلودگی‌های محیطی: قراره باردار بشی؟ پس دور دود سیگار، مواد شیمیایی، آفت‌کش‌ها و حتی برخی از محصولات آرایشی حاوی پارابن خط بکش! ✅ 7. توجه به تیروئید: کم‌کاری یا پرکاری تیروئید حتی خفیف می‌تونه بارداری رو سخت کنه. آزمایش تیروئید قبل از اقدام یادت نره! ✅ 8. مصرف بیش از حد سویا: سویا می‌تونه تعادل هورمونی رو به هم بزنه، مخصوصاً برای کسایی که مشکل هورمونی دارن. ✅ 9. استفاده مداوم از لپ‌تاپ روی شکم: اشعه و گرمای لپ‌تاپ می‌تونه روی تخمدان‌ها تاثیر بذاره. بهتره از میز استفاده کنی! ✅ 10. استرس پنهان: حتی اگه نشون نمی‌دی، استرس می‌تونه یکی از عوامل مهم ناباروری باشه. مدیتیشن، یوگا یا پیاده‌روی کمک می‌کنه آروم بشی. ✅ 11. رژیم‌های سخت و افراطی: کم کردن شدید کالری یا رژیم‌های پروتئینی افراطی می‌تونن تعادل هورمونی رو به هم بریزن. ✅ 12. مصرف داروهای بدون نسخه: خیلی‌ها نمی‌دونن که بعضی از داروهای بدون نسخه می‌تونن تخمک‌گذاری رو مختل کنن، مثل ایبوپروفن یا آنتی‌هیستامین‌ها. 💖 با رعایت این نکات، می‌تونی شانس بارداری سالم رو افزایش بدی! 📌 #بارداری_آگاهانه #نکات_پنهان_بارداری #آمادگی_برای_بارداری ✍️ ماماگل دانلود ماماگل از کافه بازار 🌸 @mamagol_ir

📋 ⚠️ مواردی که در بارداری ممکنه مانع زیبایی فرزندتون بشه! 🌸 ❗️ نوشابه: قند و مواد افزودنی موجود در نوشابه می‌تونن روی سلامت و شادابی پوست جنین تاثیر منفی بذارن. ❗️ کنسروها: حاوی مواد نگهدارنده و بیسفنول A هستن که ممکنه روی رشد سالم جنین تاثیر بذاره. ❗️ چای و قهوه: کافئین زیاد می‌تونه جذب آهن رو کاهش بده و در طولانی‌مدت روی شفافیت و طراوت پوست جنین اثر بذاره. ❗️ غذاهای مانده: این غذاها می‌تونن حاوی سموم و میکروب‌های مضر باشن که به سلامت جنین آسیب می‌زنن. ❗️ انواع سس‌ها: سس‌های آماده حاوی سدیم و مواد افزودنی زیادی هستن که ممکنه به سلامت و رشد پوست جنین لطمه بزنن. ❗️ سوسیس و کالباس: این فرآورده‌ها حاوی نیترات و مواد نگهدارنده هستن که می‌تونن به رشد سالم جنین آسیب برسونن. ✨ پس بهتره توی این دوران خاص، بیشتر به تغذیه‌تون اهمیت بدین و از این موارد پرهیز کنین! 📌 #بارداری_سالم #زیبایی_جنین #تغذیه_بارداری ✍️ ماماگل دانلود ماماگل از کافه بازار 🌸 @mamagol_ir

🕊 "دردهای شما، شکستن پوسته‌ای‌ست که درک شما را فرا می‌گیرد." — *جبران خلیل جبران* 💖 یادت نره: هر چقدر هم که دیروز سخت بوده باشه، امروز می‌تونه پر از اتفاقات قشنگ باشه. به خودت ایمان داشته باش و قدم‌های محکم بردار. 💪 📌 #صبح_بخیر #آرامش_دل #امید_به_زندگی #جبران_خلیل_جبران ✍️ ماماگل 🌸 @mamagol_ir

🌟 واکسن‌های مهم نوزاد در سال اول تولد! 🌟 👶🏻 1. هپاتیت B - دوز اول: در 24 ساعت اول تولد - دوز دوم: 1-2 ماهگی - دوز سوم: 6-18 ماهگی 💉 2. DTaP (دیفتری، کزاز، سیاه سرفه) - دوز اول: 2 ماهگی - دوز دوم: 4 ماهگی - دوز سوم: 6 ماهگی 🦠 3. Hib (هموفیلوس آنفلوآنزا نوع B) - دوز اول: 2 ماهگی - دوز دوم: 4 ماهگی - دوز سوم: 6 ماهگی - دوز چهارم: 12-15 ماهگی 🫁 4. پنوموکوک (PCV) - دوز اول: 2 ماهگی - دوز دوم: 4 ماهگی - دوز سوم: 6 ماهگی - دوز چهارم: 12-15 ماهگی 🌊 5. روتاویروس - دوز اول: 2 ماهگی - دوز دوم: 4 ماهگی - دوز سوم: 6 ماهگی (بسته به نوع واکسن) 🎉 6. MMR (سرخک، اوریون، سرخجه) - دوز اول: 12-15 ماهگی 🌈 7. واریسلا (آبله مرغان) - دوز اول: 12-15 ماهگی 🩺 یادآوری: همیشه با پزشک کودک خود مشورت کنید تا برنامه واکسیناسیون مناسب برای نوزاد شما تعیین شود! 💖 دانلود ماماگل از کافه بازار 📌 #واکسن_نوزاد #سلامت_کودک #مراقبت_نوزاد #مادرانه ✍️ ماماگل 🌸 @mamagol_ir

💔 چت کردن؛ بدترین راه ارتباطی هنگام دلخوری! چت کردن در زمان دلخوری، معمولاً بیشتر باعث سوتفاهم می‌شه تا حل مشکل! چرا؟ 1. نبود لحن و زبان بدن: پیام‌های متنی، لحن و احساسات واقعی رو منتقل نمی‌کنن. یک جمله ساده می‌تونه تندتر یا سردتر از چیزی که می‌خواستیم به نظر برسه. 2. پاسخ‌های عجولانه: در لحظه‌های احساسی، سریع جواب دادن باعث می‌شه حرف‌هایی بزنیم که بعداً پشیمون بشیم. 3. طولانی شدن بحث: چت می‌تونه بحث‌ها رو طولانی و خسته‌کننده کنه، بدون این که نتیجه‌ای داشته باشه. 4. تمرکز روی کلمات، نه احساسات: ما توی چت معمولاً روی تک‌تک کلمات گیر می‌دیم، به جای این که به احساسات پشتشون توجه کنیم. ✨ بهترین راه حل؟ صبر کن! بعد از آروم شدن، رو در رو یا حتی با تماس تلفنی صحبت کن تا سوءتفاهم‌ها کمتر بشه. دانلود ماماگل از کافه بازار @mamagol_ir #روابط_سالم #مدیریت_دلخوری #مهارت_های_ارتباطی #ماماگل 💞